Zakázané produkty
-Zhivotnye A rastlinné tuky (maslo a rastlinný olej, margarín, tučné mäso, ryby, hydina).
-., "Rýchlo" sacharidy, t E., rafinovaný cukor, pečivo, koláče, zmrzlina, sladké pečivo a tak ďalej N.
-Sladkie Ovocie (najmä hrozno a melón).
-Krahmalistye Zelenina (najmä zemiaky, kukurica) a obilnín (najmä ryža, pšenica, ovos).
-Alkogol Vo všetkých druhov piva a limonády.
NEZABUDNITE: Celý týždeň sme sa jesť potraviny, alebo varené, alebo pečené formulár (varené v rúre alebo na grile).
Technika intenzívne chudnutie Madeleine Cooper určený po dobu siedmich dní. Len majte na pamäti: sedieť na ňom by malo byť presne týždeň - nič viac a nič menej, a to sa nesmie opakovať viac ako raz za mesiac - tento režim Vám umožní, bez toho aby bola ohrozená na zdravie, aby sa dosiahlo požadovanej hmotnosti a opraviť to pre nadchádzajúce roky.
Za sedem dní budete jesť na deň kapustová polievka, doplňuje svoje ďalšie schválené výrobky - a verte mi, že bude úplne spokojný a šťastný!
Diéta Základy - kapustová polievka
Prečo základ ich stravy Madeleine Cooper dať to kapustová polievka? Ide o to, že dobre zvolená zložky sú takmer úplne uspokojiť potrebu organizmu v vitamínov a minerálnych látok, a hnedá ryža je jedným z najlepších prírodných sorbentov, ktoré prinášajú toxíny.
Okrem toho, kapustová polievka obsahuje veľké množstvo vlákniny, a tým zlepšuje trávenie prirodzene čistí nick-Kish znižuje riziko prejedania a prakticky žiadne kalórie!
Diéta za týždeň
Pondelok (deň ovocie)
• kapustová polievka - rozdelený na časti je v priebehu dňa.
• Ľahký ovocie (jablká, hrušky, marhule, pomaranče, ananás a ďalšie.), Bez obmedzenia.
• pohára mlieka (1, 5% tuku).
• Štvrtina šálka jogurtu.
• čaj alebo káva bez cukru - v neobmedzenom množstve.
Utorok
• kapustová polievka - rozdelený na časti je v priebehu dňa.
• Čerstvá zelenina: mrkva, kapusta, paprika, uhorky, cibuľa a bylinky - v akomkoľvek množstve.
• cuketa, baklažán, paradajky - pečené alebo grilované - bez akýchkoľvek obmedzení.
• Šalát z varených fazúľ, brokolica, uhorky, cibuľa a byliniek - v neobmedzenom množstve.
• jeden veľký varené zemiaky.
• skla (250 ml) a biely jogurt.
• čaj alebo káva bez cukru - v neobmedzenom množstve.
V stredu (deň ovocia a zeleniny)
• kapustová polievka - rozdelený na časti je v priebehu dňa.
• Ľahké ovocné (jablká, hrušky, marhule, pomaranče, ananás, atď.) - V akomkoľvek množstve.
• Jeden a pol šálky penou uhorkou a mätou.
• Čerstvá zelenina: mrkva, kapusta, paprika, uhorky, cibuľa a byliny alebo varené fazuľa, brokolica, uhorky, cibuľa a bylinky - v neobmedzenom množstve.
• cuketa, baklažán, paradajky - pečené alebo grilované - v neobmedzenom množstve.
• čaj alebo káva bez cukru - piť v neobmedzenom množstve.
Štvrtok (deň banánov a mliečnych výrobkov)
• kapustová polievka - rozdelený na časti je v priebehu dňa.
• Banány - 3-6 ks.
• 2 litre nízkotučného mlieka alebo jogurtu.
Piatok (deň rýb a mliečnych výrobkov)
• kapustová polievka - rozdelený na časti je v priebehu dňa.
• Ryby v talianskom (alebo varené ryby) - v neobmedzenom množstve.
• Jeden a pol šálky penou uhorkou a mätou.
• Šalát z mrkvu, uhorky a strúhanej varené repy - v akomkoľvek množstve.
• cuketa, baklažán, paradajky - pečené v rúre alebo na grile - bez akýchkoľvek obmedzení.
• čaj alebo káva bez cukru, v neobmedzenom množstve.
Sobota (deň kuracie mäso a mliečne výrobky)
• kapustová polievka - rozdelený na časti je v priebehu dňa.
• Angličtina kurací šalát v neobmedzenom množstve.
• Varené kurča v neobmedzenom množstve.
• Čerstvá zelenina: kapusta, uhorky, papriky, cibule a bylinky alebo strúhanej varená repa, mrkva a uhorky - v akomkoľvek množstve.
• cuketa, baklažán, paradajky - pečené v rúre alebo na grile - v neobmedzenom množstve.
• Jeden a pol hrnčeky mlieka (1, 5-2, 5% tuku), alebo jogurt.
• čaj alebo káva bez cukru - v neobmedzenom množstve.
Nedeľa (deň zeleniny, ovocia a mlieka)
• kapustová polievka - rozdelený na časti je v priebehu dňa.
• cuketa, baklažán, paradajky - pečené v rúre alebo na grile - v neobmedzenom množstve.
• Ovocie (jablká, hrušky, marhule, pomaranče, ananás, atď.) - V akomkoľvek množstve.
• 1, 5 šálok mlieka (1, 5-2, 5%), alebo jogurt.
• čaj alebo káva bez cukru - v neobmedzenom množstve.
Kapustová polievka
• 600 gramov kapusty
• mrkva priemeru 6 ks.
• cibuľa 6 ks.
• 6 Cibuľa zelená šípky
Pepper • 2 ks.
• paradajky 2 ks.
• zeler stonky 5 ks.
• hnedá ryža 0, 5 šálok
• soľ a korenie podľa chuti
Umyte zeleninu, nakrájame kapustu, mrkvu nakrájame na prúžky, olúpané cibule - krúžky, paprikou - plátky.
Zeler stonky, jemne nasekané. Paradajky sú obarenia vriacou vodou, odstráňte šupku, kotleta.
Pripravené zeleninu, aby vo veľkom širokom kastróle, pridáme vodu (5 litrov), privedieme k varu a varíme na miernom ohni po dobu 10 minút bez veka.
Potom sa týkajú a ďalej varíme, kým zelenina nezmäkne. V samostatnej panvici pridáme vypraté ryža, pridá sa voda (1, 5 šálok), priviesť k varu a varí sa 20 minút.
Potom sa nechajte stáť 30 minút pri zatvorení veka, aby nasiakli všetku vodu. Za pár minút pred odobratím zeleninu z tepla, pridajte varenej ryže, nasekanú zelenú cibuľu, soľ a korenie.