Takže, ak ste sa rozhodli zhodiť pár kíl naviac na strava je použitie pohánkovej kaše, potom sa budete musieť psychicky pripraviť. Prvé dni bude ťažké, a budete často chcieť pochopiť prestávku, ale čoskoro to prejde. Menu energetického systému je pomerne jednoduchá, ale aj cez túto skutočnosť, že vôbec existuje v niekoľkých verziách.
V prvom rade by ste sa mali rozhodnúť, ako sa bude pripravovať sám kašu. Niektorí dieters radšej spať na jednu noc v hrubostennej hrnca, alebo dokonca termosky rýchlosťou 1 hrnček suchého pohánky 3 šálky vriacej vody a vypiť dusená jačmeňa počas nasledujúceho dňa.
Ostatné varené pohánky ráno, popoludní a večer do 18:00, zakaždým, keď zaspáva 3-5 polievkové lyžice. Hlavným bodom týchto dvoch príkladov je úplný nedostatok varenie soli, ktorý bráni proces chudnutia.
Ak ste si vybrali vhodnejší spôsob, ako pre vás pripraviť, je potrebné pripomenúť, že ideálne nie je nič iné, než pohánky konzumovaných potravín je nemožné. Avšak vzhľadom na to, že prvé 2-3 dni stravy je veľmi zle znáša, a môžete si dovoliť nejaké nesladené ovocie a pohár alebo dve netučného jogurtu. Mimochodom, odborníci na výživu odporúčajú, aby v prípade takéhoto systému, moc piť až 2 litre vody alebo zeleného čaju, a vziať multivitamín.
Pokiaľ ide o výsledky, ale rovnako ako mnoho mono-diéta, proste úžasné. Po jednoduchom jednom týždni, kedy môžete prísť až o 5-7ti libier, ale nemalo by klamať sami seba. Cez tak rýchly úbytok hmotnosti, to je tiež jednoduché a vrátil sa, dokonca aj vo veľkých množstvách.
Aby bolo možné nielen schudnúť, ale aj udržať výsledok, na konci svojho jedálnička nie je potrebné sa vrátiť k starému diétu a jesť múku a sladký. Samozrejme, že po týždňoch utrpenia, budete mať dosť ťažké, ale je to lepšie, aby sa v ich rukách a jesť mierne. Napríklad pre raňajky jesť nízkotučné jogurty alebo varené vajcia, a v popoludňajších hodinách rovnakú pohánku len s varenými rybami. Mimochodom, pohánky ostro vylúčené z menu, nie je nutné, by mala zostať v nej tak dlho, ako je to možné.