Dychové cvičenia oksisayz vytvoril učiteľ z Colorado Jill Johnson. Ona zažil všetky ťažkosti boja proti nadmernej hmotnosti, a preto hľadajú efektívne, ale jednoduchým spôsobom. Názov gymnastika preložené do angličtiny znamená "kyslík" a "cvičenie". Podľa Jill sama, správne dýchanie a pravidelné cvičenie sú kľúčom k chudnutiu.
Jill systém vyvinutý bráničné dýchanie maximalizuje nasýtenia krvi kyslíkom. Aby vzduch mohol dosiahnuť ukladanie tuku v tele, to je v kombinácii s statických dýchacie cvičenia. Pri maximálnom svalovým napätím lepšie kyslík preniká vklady tuku. Svalové napätie tvár počas dychy - veľká telocvičňa na boj proti vrások na tvári. A striedajúci uvoľnenie a napätie brušných svalov podporuje tlač.
Triedy Dychové cvičenia oksisayz trvať len 15 minút denne. Ale saturovať problémové oblasti potrebujú kyslík každý deň. Vo svojej knihe, Jill Johnson odporúča 30 cvičení, ktoré sa vykonávajú raz. Mohlo by to byť akýkoľvek iný prevádzku na statickom namáhaní pilates alebo Kalanetika. S výkonom, nikto nie je žiadny problém. Ale naučiť sa správne dýchať, zatiaľ čo zovretie zadok, nie je jednoduché.
Chcete sa naučiť oksisayz sa musí naučiť štyri bráničné dýchanie:
- Zhlboka sa nadýchnite nosom, naplnenie žalúdka sa vzduchom;
- Stretch svaly zadku, ťahanie spodnej časti brucha, mať tri nádychy, plnenie pľúca vzduchom;
- Výdych vzduchu skrz úzku medzerou medzi pery a snažil sa vytiahnuť brucho do rebier;
- Urobiť tri ostrý výdych, úplne oslobodil pľúca.
Oksisayz - gymnastika na obetavosti a zameranie. Vývoj správne dýchanie a 15 minút cvičenia každý deň bude robiť zázraky s vašou postavou.