Fotoomladenie
Aj cez obrovské množstvo stravy, existujú všeobecné základy správnej výživy.
Prvý - Jedlo by malo byť čerstvé. Nevyhnutne, počas skladovania diétne kvality. Varené potraviny by nemali byť ponechané na dlho. To začalo ísť procesy kvasenia a hniloby. Je lepšie, aby okamžite jesť jedlo po varení.
Vyhnite sa konzervované potraviny, rýchle občerstvenie, čipy !!!
Druhý - Musí byť prítomný v strave surovej zeleniny a ovocia. V surové ovocie koncentrovanej životodarnú silu, majú stále oveľa viac vitamínov a minerálov ako varené. Surovej zeleniny a ovocia zvýšenie rýchlosti metabolizmu. U ľudí s nadváhou, flegmatikov, náchylné k depresiám veľmi dobre zaradiť do jedálnička surovú zeleninu a ovocie, pre zvýšenie rýchlosti metabolizmu. Istí ľudia sa zvýšenú dráždivosť lepšie jesť ovocie a zeleninu, dusené alebo v rúre.
Tretia - Jedlo by malo byť pestrá a vyvážená.
Ak budete jesť na pracovisku, je lepšie objednať dodanie hotových jedál v kancelárii. To vám umožní udržať pestrú a vyváženú stravu.
Čím viac rôznych výrobkov obsiahnuté v potrave, tým viac biologicky aktívnych látok dodáva do organizmu. Pre normálnu funkciu tela potreba bielkovín, tukov a sacharidov. Rovnaké percento ich vzťahu odporúča dietológ s prípadnými problémami. V zdravej ľudskej strave, tento pomer by mal byť ďalší 15-20% - bielkoviny; 30% - tuky, a až 55% - sacharidy.
Štvrtý - Detekcia Rotácia produkty. Nemajú čas sa najesť jedno jedlo alebo produktu.
Piaty - Sezónne jedlo. Jar a leto je potrebné zvýšiť množstvo potravín rastlinného pôvodu. V zime, naopak je vhodné pridať do jedálnička potraviny bohaté na bielkoviny a tuku.
Šiesty - Diétne obmedzenia. Zvýšenie telesnej hmotnosti je vždy vyvíja v energetickej nerovnováhy, takže úbytok hmotnosti je nutné obmedziť energetickej hodnoty stravy. Okrem toho, prejedanie znižuje výkon, spôsobuje únavu.
Siedmy - Od potravín, musíme získať čo najviac potešenie. Po prvé, musíme opustiť náhlenie pri jedle, nepríjemné rozhovory a čítanie.
Ôsmy - Niektoré kombinácie produktov. Nemôžete mať nekompatibilné riadu, a je záväzné pravidlo. Za nepriaznivých kombinácií potravín v čreve a stimuluje proces kvasenia a hniloby potravín, a telo je hromadenie toxínov. Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že asi 90% ľudí vo veku nad 40 rokov trpí nadúvanie, pálenie záhy, horká chuť v ústach, zápcha, atď, potom všetci z nich by mal premýšľať o zmene povahy moci.
Vzhľadom k tomu, všetky vyššie uvedené, sme došli k záveru: mono diéty sú dobré len pre určitú (pomerne krátkej dobe), a vždy s podporou vitamínov, mikro a makro, zvolený lekár - odborník na výživu jednotlivo.
Správna a vyvážená strava ako životný štýl - rozmanité, čerstvé potraviny v moderovanie, jesť potešenie.