Má sa za to, že výkon je lepší na prázdny žalúdok, pretože v tele v dôsledku nedostatku prijatý výkon sa začne spaľovať tuk počas cvičenia. Ale to nie je tento prípad, zdroj energie pre telo, svaly sa tak niekde za hodinu, ako triedy potrebujú ľahký snack sacharidov jedlo. Koniec koncov, stále viac a viac vedcov sa prikláňa k názoru, že tuky sa spaľujú po dobu 24 hodín po tréningu.
Tuk sa spaľuje iba po dvadsiatich minút aktívneho pohybu.
Naozaj, v prvých 20 minút, telo spaľuje glykogénu v tele, ale to neznamená, že tieto isté okamihy a nie spaľovať tuk. Štúdie preukázali, že v priebehu tejto doby sa spáli 80% sacharidov a 20% tuku, ale po 40 minútach výcviku pomeru obráti. Veľa tiež záleží na intenzite a tempa tréningu.
Veľký počet opitý vody pomáha spaľovať tuk
V skutočnosti, že je potrebné piť vodu, a to najmä pri intenzívnom tréningu, rehydratácia. Ale vedecké dôkazy, že spotreba vody pomáha úbytok na váhe, nie, okrem toho, že pri výmene vody, všetky obvyklé high-kalorické nápoje.
Čím menej kalórií konzumujete, väčšiu váhu môžete stratiť
V skutočnosti, ak sa znížiť denný príjem kalórií, telo začne strácať váhu. Ale je tu veľký "ale". V priebehu doby, metabolizmus sa spomaľuje, a bude musieť znovu a znovu znížiť ich časti, do hladovanie, a telo začne hromadiť tuk aj uhorky. V žiadnom prípade nemôže sedieť na nízkokalorické diéty, ktoré sú pre zdravie veľmi škodlivé a nevedie k cieľu na konci.
Večera po šiestej večer podporuje priberanie na váhe
Dlhé prestávky medzi jedlami povzbudiť len chuť k jedlu a prebudiť hlad, a on - najhorší nepriateľ chudnutia. Takže je potrebné jesť pravidelne a večere bude úplne niečo svetlo po dobu 3-4 hodín pred spaním.
Príjem sacharidov vedie k nárastu telesnej hmotnosti
V skutočnosti, väčšina z škrobnatých potravín prispieva k nárastu telesnej hmotnosti, ale dôvod spočíva v kalórií, nie sacharidy, pretože takmer všetci z nich sú v kalórií veľmi vysoké. To však nie je pravda, napríklad, ovocia a zeleniny.