Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť vo vzťahu k hotového výrobku. Výrobca musí uviesť na každom balíčku trvanlivosti a zloženie výrobku, vrátane vitamínov, minerálov a energetickú hodnotu - rovnaký počet kalórií. Všeobecne platí, že suma uvedená na 100 gramov. Preto, budete musieť poznať hmotnosť v gramoch zjedených časti, a potom ju rozdeliť 100 a vynásobiť počtom kalórií na sto gramov.
V takom prípade, ak si kúpite čerstvé potraviny alebo uvariť jedlo pre seba, počet bude ťažšie. V tomto prípade budete musieť stolný nízkokalorické potraviny. To je možné zakúpiť v kníhkupectvách - to je často uvádzaný v rôznych knihách o chudnutí. Tiež mnoho internetových stránok na internete s rovnakými dátami. Príklad tabuľky nájdete na tomto portáli - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.
Ďalej si budete musieť urobiť výpočet v gramoch všetkého, čo jete na jeden deň, a potom násobiť každú porciu na high-nízkokalorické potraviny a zdieľať postavu na sto.
V tomto prípade, na vedomie, že v tabuľkách častejšie s hmotnosťou sušiny. Preto je veľa, napríklad cestoviny, nemôžete počítať po a pred varením.
S časom počítanie kalórií, bude sa vám vo zvyku, a vy nemusíte zakaždým, keď sa odkazovať na tabuľky. Koniec koncov, v súlade s obsahom kalórií potravinárske výrobky - pohodlný spôsob, ako hmotnosti opravu. Môžete jesť žiadne jedlo, len nezabudnite, aby sa obmedzili na ich počte.