Na určenie ideálnu hmotnosť môže byť vypočítaná body mass index. Ak to chcete vykonať, vzpriamila výšky v metroch. Napríklad, ak vaša výška je 165 cm, a potom vykonať nasledujúce výpočet: 1, 65 * 1, 65 = 2, 72. Ak je vaša váha je 65 libier, vykonajte nasledovné: 65/2, 72 = 23, 89. Ako pokiaľ ide o bežné indexu hmotnosti, by malo byť asi 19 až 26. Ak je váš index je 26 až 30, znamená to, že je potrebné zhodiť pár kíl. V prípade, že index je vyšší ako 30, to je ukazovateľom obezity má byť liečený. Index pod 19 ukazuje, že je nutné vybudovať trochu svalu alebo získať malú hmotnosť.
Existuje ešte ďalší spôsob, ako určiť optimálnu hodnotu hmotnosti. Ak to chcete vykonať, najprv zmerajte obvod hrudníka pod bradavky inšpirácie (aj keď to bude 110), a to rovnakým spôsobom ako pri výdychu (nech je to číslo 90). Teraz si priemernú hodnotu tohto čísla (v tomto prípade číslo 100) a vynásobte ju rastom. Predpokladajme, že vaša výška je 165 cm Po výpočte počtu otáčok 16500. Teraz je delené 240. - To bude vaša ideálna váha.
Pamätajte si, že takmer všetky zázračný vzorec pre výpočet ideálnej váhy je veľmi subjektívne. Hmotnosť a tvar vášho tela je silne závislá na genetické predispozície, rovnako ako štruktúra metabolizmus vášho tela, a ďalšie faktory, ktoré tieto vzorce vo výpočte nie sú prijaté. Takže ak sa vám páči, ako vyzeráte, ak budete cítiť pohodlne vo vašom tele, môžete získať alebo stratiť váhu nemusí - si tak dokonalý.