Hypersthenic typ sa vyznačuje priemer (alebo pod priemerom) vysoký, širokým hrudníkom, pomerne krátke nohy, veľké kosti.
Astenické - typ, ktorý sa vyznačuje vysokým rastom, dlhé končatiny a úzky hrudník. To je najviac vzácny typ človeka navyše, držitelia nie viac ako 15% z celkového počtu ľudí na Zemi. Je k tomuto typu patria tie ženy, ktoré sú figuríny.
V súlade s tým, normostenichesky typ sa vyznačuje spriemerovaním normálne vlastnosti tela.
Ak chcete zistiť svoju vlastnú ústavu, je nutné, aby štát pred zrkadlom, nakreslite brucho a držať sa v čo najväčšej miere na hrudi. Výsledný medzirebrové roh a bude indikátor. Ak je asi 90 stupňov - tie normostenik, ak je akútna (menej ako 90 stupňov) - tie astenik, a ak tupých (väčším ako 90 stupňov) - tí hypersthenics.
V súlade s tým, hmotnosť, ktorá je normálne pre asthenics možno len ťažko dosiahnuť, keď sa normostenik, a ešte viac - hypersthenics. Všeobecne platí, že optimálna váha - to je celkom abstraktný pojem. V skutočnosti, priemerné ľudia neexistujú v prírode. Ak sa cítite dobre, prax dobrú výživu pre cvičenie, nezáleží na tom, ste nad alebo pod hmotnosťou, ako je priemer.
Ale existujú špeciálne formuly, ktoré môžu poskytnúť hrubý orientačné a dá vám niečo usilovať o, alebo keď má zmysel zastaviť. Napríklad vzorec Kyutela. Do jej tela mass index sa vypočíta vydelením telesnej hmotnosti na výšku na druhú. Okrem toho, rast by mal byť vyjadrený v metroch. Ak je výsledný pomer je v rozmedzí 20 až 23, potom sa vaša váha je úplne normálne. 24-29 koeficient ukazuje, že je obézny, pričom sa rozumie, že úroveň kritickosti zvyšuje obezity spolu s koeficientom. Z obrázku 30 začína obezita. Index telesnej hmotnosti nižšej ako 20 - dôkaz underweight, ktorý je typický pre mladé dievčatá a niekedy aj chlapcov.
Spočítajte si ideálnu váhu, môžete vždy upraviť svoj jedálniček a fyzickou aktivitou a pre udržanie ideálnej váhy, alebo v jeho blízkosti.