Produkty s "negatívny" kalórie
Tam sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľmi málo kalórií, ale ich spracovanie telo potrebuje viac energie, než dostal. Práve tieto výrobky získali štatút "negatívny kalórie". Niektoré z nich sú: zeler, špargľa, čučoriedky, jablká, mango, melón, karfiol, brokolica, hlávkový šalát, grapefruit a takmer všetky citrusové plody.To neznamená, že ak budete jesť tucet koláče a grapefruit sú kalorické koláče Z tohto dôvodu bude nula. Nezabudnite, že všetky potraviny obsahujú kalórie, len pre spracovanie nejakú energiu v tele vyžaduje viac, než sa mu dostalo od týchto produktov. S negatívnym nízkokalorické potraviny obsahujú veľa vody a vlákniny, pretože obsahujú takmer všetky citrusové plody, vitamín C. podporujú telo pri diéte, ale samy nemôžu byť základom každodennej stravy.
Existujú diéty, diéta, ktorá zahŕňa iba "negatívne" produkty. To je často krátkodobé monodiets, schopné spôsobovať veľké škody k telu, keď sa držať sa na ne po dlhú dobu.
Systém napájania
"Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť! "- Odvážne uvádza Catherine Mirimanova, autor" mínus 60 ° C. " Základom systému chudnutia je absencia akýchkoľvek obmedzení, s výnimkou "podmienečne čas" .Podschet kalórie a nízkokalorické diéty
Nízkokalorickej diéty sa stali klasikou spôsob, ako odstrániť nadbytočné centimetrov.
Počítanie kalórií zároveň najjednoduchší a najťažšie spôsob, ako schudnúť. Jednoduchosť tejto metódy chudnutia je, že sa nemusí ukázať zázraky odporu a mať vôľu železa, jednoducho jesť menej.
Od na druhej počítanie kalórií ruka vyžaduje vykonať špeciálne potraviny denník, váženie produktov a často skončia lepšie nejesť nič, než počítať neustále, a všetky rozhovory sú redukované na diskusiu o príjme kalórií.
V žiadnom prípade nie "predpísať" nízkokalorickú diétu sám samostatne. Takáto strava by mala byť zvolená individuálne na výživu, pretože to môže spôsobiť značné škody na zdraví, ako fyzické, tak psychické. Iba lekár je schopný sledovať rovnováhu dodržiavanie ZHBU nevyhnutný pre normálny život.
Low-carb stravy
Zrazu sa tieto diéty sa stali skutočnou revolúciu v oblasti výživy a chudnutia. Sú účinnejšie než nízkym obsahom tuku. Diéty založené na znížení spotreby sacharidov, pomáha telu čerpať energiu z vlastných tukových zásob, skôr ako z potravín, ktoré dostane. Dôležité v tejto diéte sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Tu sú niektoré z týchto produktov, ktoré zníženie obsahu uhľohydrátov:
Mäso: chudé hovädzie mäso, hovädzia pečeň, hydina, šunka, teľacie.
Ryby a morské plody: tuniak, pstruh, losos, treska malé, sleď, makrela, platus, sardinky.
Z mliečnych výrobkov v tomto zozname zahŕňa nízkotučné syry, ale zeleninou a bylinkami - takmer všetko.
Low-carb diéta vyžaduje prispôsobenie organizmu, ktorá bude trvať asi 2 týždne. Hmotnosť tejto diéte nezmizne rýchlo, ale šanca, že upustil libier vráti takmer na nulu.
Bez ohľadu na spôsob, ako schudnúť, ktoré vyberiete, nezabudnite, že v snahe o požadovaných parametrov je veľmi ľahké stratiť hlavná vec - zdravie.