Pod hlavičkou schudnúť Spolu: Emocionálne hlad
Zdravie v každej lyžici
Polievka je predovšetkým fyziologické jedlo. Jeho konzistencia veľmi uľahčuje prácu na telo trávenie výrobku, z tohto dôvodu je dôležité, aby do denného menu polievok v prevencii a ochorení gastrointestinálneho traktu. Odborníci na výživu radiajesť polievku kedykoľvek od poludnia až do večera, Nutričné hodnoty polievky, samozrejme, je úplne závislá na jeho zložiek. Mäso a fazuľa polievky sú bohaté na bielkoviny, polievky, cestoviny, zemiaky, ryža - na sacharidy. Zeleninové polievky sú obzvlášť užitočné vzhľadom k tomu, že obsahujú tieto výrobky sa používajú spolu s bohaté na vitamíny a minerálne látky tekuté, v ktorom boli varené.
Vezmem si polievku, čo si len nabrať lyžicou od dosky a dal pusu. Swallow. Znova lopatka lyžicu. Toto - právo tempo jedlo. Polievka je možné "prehĺtať", ako je to v prípade sendvič alebo klobásy. Z tohto dôvodu dochádza k nasýteniu už v procese jedenie, mozog a čas žalúdok zdieľať informácie, a po večeri, aj relatívne malá časť z polievky, budete spokojní a plná.
Delicious Diet
Sezónne polievky s čerstvou jarnou zeleninou - neoceniteľným zdrojom vitamínov, a čo je najdôležitejšie, závod antioxidanty nutné posilniť imunitný systém a prevencia rakoviny: indoly, lykopénu, saponínu, quercetin a glutatiónu. Nezabudnite, že zelenina sú bohaté na vlákninu, ktorá zlepšuje črevnú peristaltiku a zmierňuje telo toxínov. Jemná jarná polievka z mrkvy, fazuľa, špenát, zeler a repy klíčky, pór, byliny trvalo naplniť žalúdok, aby sa zabránilo preťaženiu.
Polievka Diéta - Najnovšie európske trendy. Jeho podstatou je, že v čase obedov a večerí budete jesť svetlo (v zeleninový vývar) polievky, a ak je hlad tak deje medzi jedlo, môžete splniť svoju ďalšiu šálku polievky. Skúsený diétu pre seba stratené 3kg počas týždňa, chutné a pestré jedlo.
Môžete variť dve rôzne polievka k obedu i večeri, a samozrejme treba polievky má meniť, aby sa stravou bola radosť. Štandardné raňajky pre polievka Diéta je nasledovné:
Káva, čierny alebo bylinný čaj, krajec celozrnného chleba s tenkou vrstvou nízkotučného šírenie. K tomuto výberu:
- 40 g kuracích alebo morčacích pŕs, varené alebo údené
- 40 g chudej šunky
- 2 polievkové lyžice tvarohu
- 2 polievkové lyžice tvaroh s ovocím (nie dokončený tvaroh hromadné!)
Pre občerstvenie, okrem zvláštnych porcií polievky, môžete použiť:
- Koktejl 150 ml mlieka, 1, 5% tuku alebo sójové mlieko s InstantON ovsených alebo pšeničných vločiek
- 200 ml srvátky (môžete pridať ovocné šťavy)
- 200 g čerstvého ovocia (jablká, hrušky, kivi, melóna, grapefruit).
Okrem toho, pre harmonizáciu metabolizmu by mal vypiť aspoň 1, 5 l čistej vody bez plynu a obmedzte príjem čaju a kávy.
V poludnie polievka sa odporúča doplniť časť šalátu (akéhokoľvek druhu šalátu, žerucha, uhorka), korenené omáčky 1 lyžička oleja a ½ lyžičky citrónová šťava alebo ocot balsamico. Surové potraviny optimalizuje vstrebávanie vitamínov a programu "Štart" pre produkciu tráviacich enzýmov, ktorá sa bude používať hodnotu obsiahnutú v polievke je obzvlášť účinné látky.
Obľúbená jarné polievky JustLady:
Lymfodrenáž polievka zelenej fazuľky s squash (cuketa)
150 g zelenej fazuľky, stredne veľké cukety, pár stebiel zelenej cibuľky a viac lístkov niesť cibule, 1 strúčik cesnaku, mäta, petržlen, olivový olej, 1 l vody.
Fazuľa nakrájame na kocky 2-3cm dlhé, cukety - kocky. Ponorí do vriacej osolenej vody a varíme asi 20 minút. Vypnite teplo, sezóna polievka tlak strúčik cesnaku, nakrájanú cibuľu a bylinky, lyžicu olivového oleja, kryt a nechajte stáť po dobu 7-10 minút.
Kúzlo kapustová polievka s hubami
10 g sušených húb (najlepšie biela), 300 g kapusty, 150 g mrkvy, 3 palice zeleru, 2 mladé cibule, 1 zelená paprika pod, 1 malý pohár paradajok v šťave, čierne korenie, 2 bobkové listy, štipka muškátového orieška, zväzok pažítky.
Huby nasiaknuté v 200 ml teplej vody po dobu 15-20 minút. Uvoľnenie kapusta z žíl, kotleta. Cibuľa nakrájame na polovice krúžky, papriky a mrkvu - kocky. Varte 800 ml vody, pridáme zeleninu (okrem húb) a paradajky, ochutíme korením a bobkovým listom. Opláchnite huby do sitka, hrubo nasekané, pridajte do hrnca. Varí sa všetci dokopy asi 20 minút, potom pridajte olivový olej, promeshat dobre, odstráňte z ohňa a dochutíme muškátovým orieškom. Podávame s nasekanou pažítkou.
Vitamín polievka z šťavel a špenátom
200 g špenátu 150 g štiavu, 1 mláďa cibuľa, olivový olej, 2 lyžice masla, 2 lyžice biela múka, vajcia, píniové oriešky.
V panvici na olivovom oleji smažiť jemne nakrájanú cibuľu, pridajte starostlivo umyť a nasekanú špenát, naliať pohár vody, povaríme 10 minút. Oddelene sa malé množstvo vody dusené štiavu, špenát doplnku, pridať asi 1 liter vody do varu po dobu 15 minút, potom sa trela cez sito alebo pyurirovat mixéra. V panvici rýchlo opražíme 2 polievkové lyžice 2 lyžice múky na masle, zmiešame s polievkou. Podávame s vareným vajcom polovicami a píniovými orieškami.
Olga mob
Dámske časopis JustLady