Načúvajte svojmu telu - je to ťažké umenie zvládnuť, je nevyhnutný pre každého človeka. Ak viete, ako rozpoznať prvé "zvony", ako je prechladnutie alebo oslabenú imunitu, riziko vážneho ochorenia sa výrazne zníži. Koniec koncov, budete, ako sa hovorí, v plnej zbroji. Tak ako sa vám naučiť počúvať svoje telo?
Pokúste sa rozpoznať signály vysielané imunity
Toľko ľudí sa pýta, ako si uvedomiť, že imunitný systém zlyhal? V skutočnosti, to je celkom jednoduché. Premýšľajte o tom, čo sa zmenilo v posledných niekoľkých týždňoch a mesiacoch vo vašom životnom štýle a zdraví. V poslednej dobe ste ticho vyliezol na deviatom poschodí na schodoch, a teraz ťažko dostať sa do tretieho poschodia?
Len pred pár mesiacmi, môžete vziať prácu domov, a teraz sa sotva mať silu "vydržať" až do konca pracovného dňa? To je prvý alarmujúci signál, že telo nás posiela. A ak je čas načúvať im a niečo zmeniť vo svojej strave, pohybové aktivity a životného štýlu, môžete sa opäť cítiť príliv energie a sily.
Zhodnoťte svoje stravovacie návyky
To je obzvlášť dôležité, aby počúvať svoje telo, pokiaľ ide o stravovacie návyky. Napríklad, mnoho odborníkov na výživu zavolať predtým, ako ste prišiel k stolu a zatvoriť na obed, skúste na lačný žalúdok pochopiť: to, čo je skutočne nevyhnutné pre vaše telo?
Okrem toho, že je potrebné, aby "ponuka" telo nie je zložitá jedla, ale jednoduché, a najlepšie zo všetkých jednozložkové. Ak ste tento jednoduchý cvičenie dôsledne, môžete sa naučiť, ako správne odhadnúť potreby tela, cítiť sa skvele a čo je najdôležitejšie, nie pribúdajú na váhe.
V takom prípade, ak máte nejaký konkrétny ochutnávky závislosť by mala zistiť, čo znamenajú. Takže, ak človek si nevie predstaviť deň bez mlieka a mliečnych výrobkov, to znamená, že nemá dostatok vápnika. Závislosť na banány naznačuje nedostatok draslíka, a pomaranče, kapusta a kyslé bobule - nedostatok vitamínu C. Ale ak chcete vždy morských rias, takže nie je dostatok jódu v tele.
Ak sa naučia rozpoznať signály a odolnosť voči "dekódovať" ich stravovacie návyky, takže ste úspešne zvládli základy efektívnej komunikácie s vlastným telom. Pokračovať v práci v tomto smere, a byť zdravá!