Význam spánku pre zdravie, nie je veľa realizovať. Niektorí ľudia sa domnievajú, že sen - strata času. Ale to nie je tento prípad. Ľudia sú stále nie je dostatok spánku, nakoniec sa stane podráždený, roztržitý, stále dochádza k únave. A nemôže ignorovať.
V priemere človeka na spánku, čo je výhodné pre organizmus potrebuje 7-8 hodín. Aj keď každý človek je iný, niektorí docela a 4 hodiny. Moderné tempo života nie je vždy možné vybojovať čas potrebný pre spánok, ale mal by sa ho snaží nájsť. Vzhľadom k tomu, ak nechcete spať dosť, a potom počas dňa sa nielen cítiť oddýchnutí nie, ale bude to ťažké sústrediť sa na riešenie akejkoľvek a úlohy, vaša činnosť bude na nule, atď
Okrem toho nedostatok spánku nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje vzhľad. Čierne oči, ottekshee, bledá tvár - to sú len niektoré z dôsledkov toho, čo nedostatkom spánku. Okrem toho, nedostatok spánku ovplyvňuje vašu postavu: budete chcieť váhu navyše.
Počas spánku, uvoľniť nielen telo, ale aj mozog. Ale mozog plne odpočinutý, musíte byť schopní úplne rozptýliť z každodenných záležitostí. V opačnom prípade, a to aj vo sne, budete krútiť určité situácie, hľadať riešenia rôznych problémov, v dôsledku takéhoto sna nebude mať prospech. Prebudíte sa zlomený, s bolesťou hlavy, podráždenie, únava.
Nespavosť, poruchy spánku sú predpokladom pre vývoj viacerých závažných ochorení: prechladnutie, rakoviny, zníženou imunitou. Chronický nedostatok spánku môže viesť k stresu, depresie, predčasné starnutie mechanizmus je spustený.
A je, že v priebehu spánku, melatonín je produkovaný (až 70% dennej potreby). Tento hormón je zodpovedný za regeneráciu absorpcie voľných radikálov, ktoré ničia bunky a spôsobiť vážne ochorenia (rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, atď.). Niet divu, že keď je človek chorý, sa odporúča spať, ako to bolo vo sne, je obnovenie vnútorných a vonkajších rezerv.
Okrem toho, melatonín je tiež zodpovedný za prevenciu starnutia. Ak sa vyrába dosť, dlhšie zostať mladá a krásna.
Všeobecne platí, že použitie spánku evidentné. A ak máte problémy s ním, je to signál k lekárovi. V opačnom prípade sa vystavujete riziku ich fyzické a duševné zdravie.