Začnite tým, že relaxačné oči. Zatvorte viečka a aplikovať ich na dlani. Počas niekoľkých minút si zvyknúť na tmu. Keď zmizne akékoľvek blikať, otvorte oči a blikať často.
Udržujte hlavu vzpriamene a nehybne, začať pomaly prekladať pohľad zhora nadol, zo strany na stranu, a potom krížom. Začnite s 5 opakovaní a priniesť až 10 krát.
Urobte pohyb očí, pripomínajúce postavou osem, a potom rotujúce zemeguľu niekoľkokrát v každom smere. Na záver, zatvorte oči a otvoril, často blikajú.
Kreslenie na sklo jasne viditeľnom mieste, že je v úrovni očí. Postavte sa od nej vo vzdialenosti nie viac ako jeden meter. Začať preložiť názor, že na štítku, potom to cez - vzdialený objekt na ulici, ktorý sa nachádza na rovnakej úrovni. Pomaly opakovať najmenej 5 minút. Na záver, zatvorte oči a otvoriť ich po zvykať na tmu.
Počas niekoľkých minút sledovať ľubovoľný rytmicky pohybujúci sa objekt. Ak nie je vyzdvihnúť pero (čiara) a previesť ju do rôznych smerov, pozerať sa na to, bez toho, aby otočil hlavu.
Zatvorte oči po dobu 5 sekúnd otvoriť a pozrieť sa na nosa. Opakujte aspoň 5 krát. Toto cvičenie pomáha zmierniť únavu očí.
Na záver, zatvorte oči, uvoľniť svoje viečka, takže nemajú triasť. Pripevnite ich na dlani, a počas 1-2 minút zvyknúť na tmu. Toto cvičenie je vynikajúci zmierňuje stres, preto je dobré začať a dokončiť cvičenie pre oči.
Pre posilnenie názoru, že je žiaduce, aby pravidelne zvážiť stereogramov. Táto činnosť nie je dobré len pre oči, ale aj vzrušujúce.