Predovšetkým vitamín potrebuje oka, je vitamín A. Zlepšuje zrak a bráni rozvoju ochorení súvisiacich s vekom. Dobrým zdrojom vitamínu A sú paradajky, mrkva, tekvica, listová zelenina, hrášok, syr, vajcia, pečeň a ďalšie. Oči sú tiež potrebné vitamíny B. Tie znižujú začervenanie a citlivosť na svetlo. S cieľom poskytnúť telo dostatočným množstvom B-komplexu, by mali jesť celozrnné obilniny, banány, pečeň, orechy, červená repa, marhule, ryby, chudé hovädzie a bravčové mäso.
Gymnastika pre oči
Dlhá a nepretržitú prevádzku počítača, často vedie k prepätiu zobrazenie. Ak chcete ju uložiť, najlepšie každých 40-60 minút usporiadať vaše oči oddýchnuť. Nasledujúce cvičenie vám pomôže rýchlo vyrovnať sa s únavou:
- 5-6 krát tvrdý zazhmurte, potom zažmurkal;
- Vezmite 5-6 krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek oči, a potom niekoľkokrát striedavo vyzerajú ľavé a pravé, hore a dole;
- Zatvorte oči a sedieť s rukami za 2 až 3 minúty.
Komfortné light
Eye zdravie je do značnej miery závislá na bežnom osvetlení. Stôl musí byť opatrené stolové lampy. V kuchyni, je žiaduce inštalovať ďalšie svetlo na mieste varenie. Spálňa vybavená užitočné zdroje mäkké svetlo: jasné svetlo tam k ničomu. Okrem toho je dôležité, aby sa zabránilo veľkým rozdielom jasu. Napríklad, nepoužívajte počítač alebo sledovať televíziu v tmavej miestnosti.
Zdravý životný štýl
Fajčenie a alkoholické nápoje negatívny vplyv na celé telo, vrátane očí, ktoré poškodzujú zdravie. Kvôli alkoholu prasknutie oka ciev, a preto, že fajčenie znižuje zrakovú ostrosť a podráždené spojivky. Z tohto dôvodu, zlé návyky by sa malo upustiť.