Snažte sa tráviť viac času na ulici, choďte počas obedňajšej prestávky a chodiť cez víkendy, a to najmä za slnečného počasia. V prípade, že jeseň je daždivý, môžete chodiť do solária, ak nie sú kontraindikácie, a v rozumných medziach.
Telo potrebuje viac času na spánok, je to úplne prirodzené. Snažte sa ísť spať na 1, 5-2 hodina skôr ako zvyčajne, spať najmenej po dobu 8-10 hodín denne. Doktori hovoria, že denný spánok nemôže nahradiť noc. Jedna hodina spánku vo dne, budeme mať dve hodiny tma. Ak je dostatok spánku v noci, telo môže začať nevratné procesy a imunitný systém zlyhá. To vysvetľuje interseasonal melanchóliu a zlú náladu.
Ľudia, ktorí stále nedosypaet viac pravdepodobné, že trpí depresiou. Aby to bolo jednoduchšie sa dostať až do rána sa odporúča inštalovať v spálni lampy, ktorá simuluje východ slnka. Jedná sa o už v predaji. Prístroje vybavené malým časovým spínačom asi 30 minút pred budíkom v miestnosti sa stáva svetlo, ako výsledok tela sa pripravuje na prebudenie. Budík by nemal dráždiť, lepšie, ak je melódia je pomalý. Nenechajte sa ihneď z postele, ľahnúť si na ďalších päť minút.
Obklopte sa jasných objektov. To môže byť veci, žltej, červenej, modrej. Predaj ovocia, pretože tvorí pre nedostatok vitamínu C, zlepšiť náladu.
Kúpiť v lekárni nástroje, ktoré zvyšujú imunitu. Oni sú predávané bez lekárskeho predpisu a mať dobrú preventívny účinok. Zhotovenie kapsule, tablety, a kvapky sú vyžadované inštrukcií. Môžete si vziať vitamín komplexy a piť bylinné čaje.