V kategórii zdravotníctvo: zdravé zuby
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako posilniť svoj imunitný systém
Prvý tip - jesť pestrú stravu a biča
Štúdie ukázali, že nedostatok len jeden skutočného agenta v tele môže viesť k oslabeniu imunitného systému. Takže v každom prípade by ste mali jesť rôzne potraviny.
Nezabudnite na ovocie
Odborníci sa domnievajú, že veľa ovocia a zeleniny pomáha zvýšiť spotrebu antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály predtým, než môžu spôsobiť žiadnu škodu.
Buďte opatrní pri výbere mäsa
Niektorí výrobcovia kŕmnych hydinu kurčiat s antibiotikami, stimuluje ich rast. Lekári sa domnievajú, že nadbytok týchto antibiotík môže viesť k zníženiu imunity ľudského tela a vzniku baktérií rezistentných voči antibiotikám.
Jedzte menej cukru
Mnohé štúdie potvrdili, že imunitný systém je oslabený použitím cukru. Svetová zdravotnícka organizácia vydala usmernenia, podľa ktorých chcete obmedziť konzumáciu potravín bohatých na cukor, k zníženiu obezity - významnú príčinu rakoviny, cukrovky a ďalších život ohrozujúcich ochorení.
Nezabudnite, vitamíny, ako je zinok
Zinok zohráva dôležitú úlohu v metabolizme. Zdrojom tohto minerálu sú morské ryby, mäso, orechy, vajcia, syr a obilnín.
Uistite sa, že jesť jogurt
Dobré baktérie v žalúdku hrá dôležitú úlohu pri trávení a pomáha udržiavať zdravý imunitný systém. Napríklad, že inhibuje rast škodlivých organizmov v žalúdku. Ak chcete doplniť probiotické organizmy vrátane živej jogurty do vašej každodennej stravy.
K dispozícii je tiež užitočnéĎalšie produkty, ktoré zvyšujú rast prospešných baktérií v tele,
Oni sú známi ako "probiotických" výrobky a ich zoznam obsahuje cibuľu a pór, cesnak, artičoky a banány.
brokolica obsahuje veľké množstvo živín, vrátane vitamínu C a sulforafan, známy pre svoje vlastnosti proti rakovine. Tiež posilňujú imunitný systém zelenej listovej zeleniny a farebné koreňovej zeleniny ako mrkva a sladké zemiaky sú dobrým zdrojom antioxidantov a beta-karoténu, ktorý je premenený v tele na vitamín A.
Spolu so zinkom, hrá významnú úlohu selénu v tele. Selén spomaľuje nielen proces starnutia, ale tiež je antioxidant, ktorý môže blokovať pôsobenie voľných radikálov. Každý deň, je potrebné veľmi malého množstva, pretože prebytok selén je toxický. Najlepším zdrojom selénu - para orechy (budete potrebovať iba jeden alebo dva skrutky za deň), pečeň, morské plody, obličky, celé zrná a obilniny.
Je vhodné tiež k konzumovať flavonoidyAké sú obsiahnuté vo veľkých cibúľ, paradajkami a vlašskými orechmi.
Flavonoidy majú silné účinky proti rakovine a podnietiť imunitný systém. Blokujú vzniku nádorov.
Anna S.