1-3dny menštruačného cyklu
Pred nástupom menštruácie v ženskom tele na 3 týždne sa pripravujú na útok na prípadné tehotenstvo. Celú tú dobu, telo aktívne produkuje hormóny progesterón. Pokiaľ došlo k oplodneniu, hladina progesterónu klesá. Stead telo začne produkovať špeciálne látky - prostaglandíny, ktoré vyvolávajú nástupu menštruácie.
V tejto dobe, väčšina žien nepríjemné pocity:
- Kontrakcie maternice spôsobiť bolesti bolesti v podbrušku.
- Prostaglandíny zovrieť nádoby, v dôsledku ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy. Aby sa tomu zabránilo, je žiaduce odstrániť z jedálnička produktov, ktoré môžu zlepšiť pôsobenie prostaglandínov. Tento mäsový vývar, čokoláda, káva a čaj.
- Prostaglandins môže tiež spôsobiť zažívacie ťažkosti. V tomto prípade, špeciálna strava alebo pomáhajú aktivovaný metódou uhlia.
Sex v danom období, je žiaduce vylúčiť: je pravdepodobné, vypúšťanie menštruačnej krvi v dutine brušnej, čo môže spôsobiť endometriózy. Ženy, ktoré trpia bolestivú menštruáciu, neodporúča sa neustále klamať - to tón maternice a znižuje bolesť príliš zlé.
4 až 6 dní menštruačného cyklu
Krvácanie je vyradený, ale hladina prostaglandínov stále vysoká, takže žena môže dôjsť k nepríjemné pocity. Nálada sa postupne zlepšuje.
7-11 dní menštruačného cyklu
V tomto okamihu, fyzické a emocionálny stav ženy sú na vysokej úrovni. Zvýšené libido a kvalita orgazmu. Toto obdobie je najviac bezpečné mať sex bez ochrany. Je to tiež skvelá príležitosť pre bežné návštevy gynekológa. Pre obnovenie hladiny hemoglobínu po strate krvi, je žiaduce zahrnúť do menu železo bohaté potraviny: hovädzie mäso, pohánka, jablká.
12 až 15 dní menštruačného cyklu
Zvýšené hladiny androgénov, čo vášnivú ženu. Zostrenie pamäti, zvyšuje odolnosť proti stresu a vytrvalosť. V týchto dňoch sú najvhodnejšie pre počatie.
16-28den menštruačného cyklu
Väčšina žien trpí nadmerným potením a plynovanie, prsníka opuch a opuchy. Niektoré ženy môžu zvýšiť váhu (asi šesť libier), sa objavujú bolesti a nevoľnosť späť. Postihnutý a emocionálne sféra: často menia náladu.
Počas tohto obdobia, čaju a kávy, je žiaduce nahradiť močopudné bylinné čaje. Odporúčaná vylúčené zo stravy pikantné, mastných a vyprážaných jedál, pretože to zvyšuje pôsobenie prostaglandínov. Môžete zvýšiť vašu náladu pomocou kontrastnej sprchou a aromaterapia.