No, ak ste sa naučili, koľko času je potrebné k tomu, aby zaspať, ako dlho ste naposledy REM a non-REM spánok. Očakávať, že čas a kľučky budík, takže sa prebudiť v REM spánku - sa budete cítiť svieži a oddýchnutí. Ak nemáte predstavu, ako vypočítať tento čas, veda už to urobil za vás. Kúp si budík, ktorý vás prebudí sám REM spánku a budete sa cítiť oveľa lepšie.
Je vhodné, aby sa prejsť pred spaním. No, ak máte psa. Používajte ho na vodítku a ísť na prechádzku na mesto ide spať. V prípade, že pes nie je, vziať na prechádzku, alebo ísť na manžela sama. Nie ísť na prechádzku veselú spoločnosť detí, príbuzných a susedov, pretože váš cieľ - aby sa upokojila. Ak sa vrátite do práce pomerne neskoro a nemáte silu ísť po prechádzke, choďte na pár zastávok začiatku a chodiť pešo. Pochádzam z prechádzky, vypiť pohár mlieka a ísť na záchod. Ak máte radi vykúpať - kúpiť levanduľový perličkové kúpele alebo pridajte niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja. Ak používate iba sprchovací kút, chytiť mäty alebo levandule sprchový gél. Dbajte na to, že voda nie je príliš horúca.
Ak máte chladné byt, nenosia niekoľko pyžamo, lepšie vziať deku teplejšie. Pred spaním hrebeňového vlasy (to zvýši prietok krvi do mozgu) a urobte si masáž nôh, ako vaše nohy po celý deň šiel a tiež veľmi unavený. Ak máte rušnú cestu mimo okno, dať obväz na spanie. Príliš hlučné susedmi? Potom sa špunty do uší. Nič by mali prestať spať. A ak ste sužovaný nočnými morami, dal vankúš vedľa kvety matke a nevlastnou matkou, tymián, okvetné lístky ruží. A teraz nič zastaviť krátky, ale relaxovať.