Informácie oaký druh športu si vybraťTeraz je to len veľa z toho padá na nás ako lavína, ale slúžila jednostranný. Zdá sa, že krásna, štíhla a dobre upravený chcú byť len mladí a úplne zdravé ženy. A čo, napríklad tie, ktoré viac ako ...? Alebo tí, ktorí zo zdravotných dôvodov sa prinútil, aby sa starať o, a nemôže pracovať v plnej sile?
Školenia pre tých, ktorí viac ako ...
S tridsiatich rokov nech sa nám to páči alebo nie, tam sú zmeny v tele. Situácia je taká, že je v tejto dobe vrchol spoločenského života žien. Neustále sa zaoberá: život, deti, kariéra, - ak tu diviť "aký druh športu si vybrať"? Medzitým, navyše hmotnosť hromadí, a nepozorovane, a často vedie k kyticu komorbidít. V štyridsiatich, chápeme, že telo potrebuje, ak nie hlavný, dekoráciu pre istotu. Väčšina našich žien brať ako samozrejmosť a naďalej viesť normálny život, ale sú aj takí, ktorí nechcú, aby sa, chodiť do posilňovne alebo sa pokúšať získať harmóniu a mobilitu. To je pre nich žena webu JustLady a pripravila tento článok.
Po prvé, musíme realisticky posúdiť rozsah škody spôsobené časom. Dávajte pozor na kardiovaskulárny systém, obličky a pohybového aparátu. Spravidla veku štyridsiatich nerovnováhy svalov - niektorí viac rozvinuté, iné menej, vašou úlohou je obnoviť túto rovnováhu. Ak ste nehrali šport, môže byť bývalý flexibilitu stratený, a znížená kostnú hmotu. Ako, aby tieto údaje z normy, / strong & gt ;, ktorú šport si vybrať? Dámske časopis JustLady môže len poradiť, ale zvolíte.
Chôdze
Aeróbne cvičenie, a to ne patrí chôdza, - formu cvičenia, ktoré najlepšie na podporu zdravia a udržiavanie tela, ktorá sa nazýva tón. Chôdza bude vyhovovať každú ženu, položiť otázku:aký druh športu si vybrať? Predpokladá sa, že spaľovať tukové pešie chodníky najlepšie beh a aerobik. Pre nácvik chôdze nepotrebuje predplatné do posilňovne, nevyžadujú neustále monitorovanie a trénera. Mať zvládol techniku, môžete cvičiť chôdzu na vlastnú päsť.
Hlavné pravidlo športu - zastávka v neustálom kontakte s povrchom. Odvodený vpred noha by mala byť rovná od okamihu kontaktu s povrchom až do oddelenia. Miesto tréningu je možné zvoliť skladbu park, školské štadión, promenáda alebo bežecký pás cvičenie stroj, to znamená, že absolútne akejkoľvek platforme, ktorý je dôležitý v otázkeaký druh športu si vybrať, V závislosti na telesnú výchovu a ako zvládnuť techniku, môžete použiť pomalú chôdzu, priemerným tempom a v skutočnosti, šport. Pre ovládanie zaťaženie je špeciálne zariadenie - krokomer. Je dokázané, že tri a pol tisícky krokov denne, u žien vo veku štyridsiatimi rokmi, ktoré spôsobí stratu 3libra nadváhy za rok. Chcete prísť o viac - zvýšiť záťaž.
Norwegian walking
Prípadne Nordic walking možno považovať za "Norwegian walking." To je veľmi módne v Európe sú teraz smeru, postavený na základe chôdzu na lyžiach. Zariadenia - palice, miesto lyží - tenisky. Vekové obmedzenie - nie, že je jedným z hlavných kritérií pre ženy čelia dileme:aký druh športu si vybrať, Vychádzkové palice podobajú lyže, ale majú svoje vlastné konštrukčné prvky. To nie je len doplnkom pre väčšie sprievodu. Tento simulátor pre hornej časti tela. Prispievajú k rozvoju svalov hrudníka, krčnej chrbtice a ramenného pletenca, zlepšiť koordináciu, a sú vynikajúci prostriedok prevencie degeneratívnych ochorení disku. Hodina prechádzka v technike "chôdze nórskej" popáleniny až 400 kalórií, a navyše skvelý náladu, zlepšujú krvný obeh a priaznivý vplyv na celkové zdravie.
Tenis
Žena a tenis - zmes organických tak, že niekoho presvedčiť, že ping pong alebo si zahrať na veľkom dvore - zamestnanosť žien, nie je nutné. Tenis - je to krásne, niekde dokonca aristokratický, efektívne a zábavné. Partner môže zvoliť niekoho blízkeho alebo priateľa - to je na vašej chuti, ale že sa zdvojnásobí mať blahodarný vplyv nielen na fyzickej, ale aj morálku, nie je pochýb. Ženy si myslia oaký druh športu si vybraťČasto zastaví na tenis, vzhľadom k možnosti komunikácie. Tí, ktorí nikdy nehrali športov, prednostne vybrané stolný tenis, zaťaženie je oveľa menej, a preto je možnosť zranenia je minimálna. Stolný tenis sa k nám prišiel z Anglicka, kde bol obľúbenou kratochvíľou, as pánov aj dámy. To, čo sme horší ako britskej aristokracie?
Ak máte problémy so zrakom, a tie sú v rozpakoch,aký druh športu si vybraťAby nedošlo k ublížiť, kúpiť tabuľku hrať ping-pong a použiť ju ako tréner pre oči. Stolný tenis - je skvelý spôsob, ako prevencia, ako krátkozrakosť a ďalekozrakosť. Starší ľudia si uvedomiť, že v mnohých kanceláriách a továrňach v sovietskych časoch boli stoly na stolný tenis. Tu sú len málokto vie, že hra ping pong bolo doporučené lekárom úradníkmi, je, aby sa zabránilo očné choroby.
Buďte aktívny, zdravé a krásne v každom veku, človek len musí dať taký cieľ, a výhovorky, že "v mojom veku," nič meniť, je to príliš neskoro, nie pre moderné ženy. Milovať sami seba, si svoje zdravie, a budete sa cítiť, že život je oveľa zaujímavejšie a rozmanitejšie ako ste boli zvyknutí myslieť - ženský časopis JustLady možno povedať s plnou dôverou.
Elena Raichenko
Dámske časopis JustLady