Plávanie vyvíja takmer všetky svalové skupiny. Niektoré z nich sú uvedené väčšia záťaž na niektoré z nich - menej. Všetko záleží na vašom štýle, ale uvedomte si, že po tom, čo visí pri bazéne, žiadny sval nie je ponechaný bez zaťaženia.
Väčšina z nich sú načítané chrbtové svaly, ramená a triceps. Pri plávaní svaly prsia nôh významne podieľajú, a pri plávaní motýľ (alebo delfín, ako sa tomu hovorí), ktoré pekný posilňovať brušné svaly.
Netreba dodávať, že návšteva bazéna, 2-3 krát týždenne, budete vypáliť veľké množstvo kalórií. Plávanie je jedným z najviac energeticky náročných športov, takže ak máte menší problém s nadváhou, budete užitočné využívať bazén.
Pre vytrvalostný tréning plávanie je tiež dobré. Nenechajte sa odradiť, ak nemôžete plávať v prvých značnej vzdialenosti bez odpočinku. Pri každom tréningu prekonať svoje vzdialenosť zvýši.
Kúpanie, budete posilňovať nielen svaly, ale aj vnútorné. Ak chcete vlak srdce a dýchací systém bude tiež ďalší bonus pravidelné plávanie.
Počas teplejších mesiacov, nie je nutne plávať v bazéne, pre jeho vodné aktivity, môžete použiť riek a jazier. A ak si nie ste strach z extrémnych športov, je možné urobiť zimnú plávanie a kúpanie v chladnejšej vode. Avšak, pre to nemali by ste mať kontraindikácie a najlepšie oboznámení s odbornou literatúrou.
Avšak, ak chcete dosiahnuť žiadne významné výsledky v plávaní, je potrebné pripomenúť, že je potrebné obmedziť cvičenie v niektorých iných športoch. V prvom rade, v rovnakej dobe ťažké kombinovať dobre uniká a dobrú plávanie. Samozrejme, triathletes nejako zázračne podieľa na oboch týchto športoch, ale ak sa budete riadiť bližšie ich výsledky, bude zrejmé, že ako v plávaní a beh vynikajúce výsledky, ktoré neboli získané. Celý vtip tu v lýtkových svalov, ktoré beží na konštantnej ide do tuhého, a naopak za dobrú dopyt plávať flexibilné.
Tiež nie je zapojiť do fitness vybavenie, aby nedošlo k upchatiu sám sval. Minimálne je potrebné natiahnuť po hodine napájania bazéna.