Vlastnedruhy jogy veľa, rovnako ako ľudské prejavy života. Hlavné, teda klasické odrody patrí joga Kriya jóga chata jogu, pránájáma, Mantra-jóga, meditácie. Každý z týchto typov systémov zameraných na rozvoj tela a mysle, nájsť jasnú myseľ a piloval intelekt. Tieto joga - druh základ, na ktorý sa vyvíjal početné vetvy, niektoré zložitejšie a objemnejšie.
Medzi najčastejšie typy jogy
Hatha joga sa skladá z radu cvičení, vrátane ásan (statické držanie tela), pránájáma (dýchacie praktiky), relaxácia, meditácia. Súbor cvičení hatha jogy rozvíja flexibilitu, silu, človek, strečing. Zložitosť tohtosmery Yoga pre začiatočníkov je, že je ťažké na prvý držaný v tejto polohe, a prakticky nemožné, aby si ich uvoľnený. Je to pochopiteľné, pretože zvyčajne v joge pochádzajú úplne nepovolaných osôb, takže na prvý pohľad sa cíti nepríjemne a nepríjemné pocity. JustLady vám zaručí, že to je len začiatok. Postupom času, keď sa naozaj začnú učiť sa a pracovať, nebudete nepríjemné pocity z praxe. Todruh jogy Najlepšie sa hodí pokojnejším ľudia, ktorí sa hodí všetko dôkladne. Ak uvažujete nad,aký druh jogy na výberA viem, že sa vám páči pomalé triedu, a musíte mať dostatok trpezlivosti a vytrvalosti, radím, aby ste platili pozornosť na hatha jogy. Môžete sa ocitnete práve v ňom.
Ďalšie bežný druh jogy - Kundalini jóga ("stočený had"). Premýšľate nad tým, čo druh jogy, aby rozhodli o rozvoji pružnosť a pevnosť, a majte na pamäti, je to smer jogy. Časopis JustLady si môžete prečítať o vlastnostiach tejto praxe.
Kundalini jóga je vhodná pre každého. Podstata toho je vykonať pózu a držať ju tak dlho, ako je to možné. Avšak, v praxi tiež dynamické cvičenia a meditácie, dýchacie techniky a spievanie mantier. Základom cvičenia Kundalini jogy dal poradí cvičenia a relaxácie (kriya), ktoré sú zamerané na dosiahnutie určitého cieľa. Na konci každého tréningu sa vykonáva meditácie, ktorá harmonizuje tok energie prebudil cvičenie.
Aký typ jogy na výber dievčatá, ktoré preferujú dynamické a rýchlo sa rozvíjajúcom cvičenia? Radím vám, aby ste premýšľať o Ashtanga jogy. Jeho energické tempo je trochu podobný aerobiku. Je práve toSmer jogy Skladá sa zo série póz, ktoré sa vykonávajú v určitom poradí a dýchanie rytmu. Majte však na pamäti, že Ashtanga jóga vyžaduje dobrej fyzickej kondícii, ale preto, že nepovolaných osôb bude ťažké riešiť. Prax sa skladá z ôsmich etáp statických, dynamických, prepojených pohyby. Zároveň sa v priebehu každého cvičenia by malo byť sústrediť na určitom uhle pohľadu. To je veľmi dobré praxe pre akumuláciu energie v tele.
Pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, zdokonaliť smer jogy, Iyengar jóga, pomenovaný po svojom tvorcovi. Hlavným rysom je to, že právo výkonnosť ásan: každý z nich musí byť držaný prísne vymedzený čas, prechod z jedného na druhý predstavujú by mal byť plynulý. Iyengar a Kundalini -najbežnejšie druhy jogy, Prvý je vhodný aj pre tých netrénované začiatočníkov, pretože prax začína najjednoduchších ásan. Po pravidelnom cvičení vaše telo bude flexibilná a silný, a normálny stav mysle.
Ale prax Bikram jogy sa vykonáva v miestnosti vyhriatej na 40, 5 gr. C. Účinok tejto formy jogy je dosiahnuté vďaka tomu, že všetky z tela toxíny sú odvodené. Postup vykonáva po dobu 90 minút, pričom kľúč 26 vykonaný. Avšak, tam sú niektoré obmedzenia, a predtým, než riešenie jóga, je potrebné poradiť sa s lekárom: nie každý si môže trénovať pri vysokej teplote.
Učenie jogy je tak mnohotvárne, že si každý nájde svoje miesto v ňom, a tehotné ženy a deti a osoby so zdravotným postihnutím a osoby s chronickým ochorením. Pred výberom žiadne konkrétne odvetvia jogy, môžete vyskúšať niekoľko typov. Ste si istí, pochopiť, čo presne smer, "vaše". Začať nový život s jogou - cestu dokonalosti tela a mysle, zverejňovanie svojich schopností!
Alice Terentyev
Dámske časopis JustLady