Po prvé, často jesť, ale postupne. To pomôže kontrolovať chuť k jedlu. Môžete potlačiť hlad tým, že stimuluje mozgové centrum zodpovedné za chuť k jedlu v malých dávkach.
Po druhé, jesť vláknitých zeleninu. Sýtosti vychádza zo skutočnosti, že kapusta, uhorky, špenát majú dlho žuť. Zelenina vytvoriť pocit plnosti. Venujte pozornosť tekvica, cukety, brokolica, jablká, banány a fazuľa. Vláknina sa nachádzajú v rôznych produktoch, sa len rozhodnúť, čo vyhovuje vašej chuti, zjesť svoje obľúbené.
Po tretie, vzdať ostré slané a tučné jedlá, nepiť alkohol - to všetko prispieva k povzbudiť chuť k jedlu. Skúste pomaly žuť. Pocit hladu bez ostrých hrán, a nasýtenia dochádza k rýchlejšej. Nedržte vázu na stole s cookies a sladkosti. Odstráňte všetky riady a zvyšky jedla hneď po obede.
Snažte sa používať špecifické drogy, ale neberte toto rozhodnutie samostatne, poradiť sa s profesionálnym lekárom. Tieto problémy sú riešené endokrinológa, pomôže to urobiť. Urobte si plán jedál, jesť v určený čas. Tým sa uľahčí nástup hladu len v určitú hodinu, budete mať menej snacking.
Dôležité a duševný postoj - vytvoriť zoznam pozitívnych aspektov. Napríklad, zlepšiť svoje zdravie, budete mať zdravé pleť, stratíte tých kíl. Snažte sa sústrediť myšlienky na jedlo. Vezmite si nejaké veci jesť raz.
Usporiadať opravy alebo presunúť nábytok. Usporiadať kuchyňa v šedo-ružovej. Gray pokoja, nedráždi, znižuje chuť k jedlu. Svetloružová dojem tajomstvo.