Aby sa zabránilo skutočný pocit hladu, snažte sa preskočiť jedla. Trochu, ale jesť raňajkách - to na obed nepreťažujte hladné žalúdočné prebytok potravín. Ak nemáte čas na povečerať, vynútiť sami zmeniť plán, alebo v priebehu dňa, kedy ste sa nasýtiť telo prišlo do ruky sušienky, čokoládu, sladkosti, atď, a pri večeri zase jesť príliš veľké riziko. V prípade akútneho záchvatu tohto hladu, nosiť niečo užitočného a výživné jogurt, orechy, sušené marhule, varené vajcia, ovocie, atď
"Nervózny" hlad je zvyčajne spájaná s únavou, sklamaním, vzrušenie, zažíva stres. Ak ste zahltení s negatívnymi emóciami, vysoká pravdepodobnosť akútna potreba niečo, čo "chytiť". A určite chcieť použiť niečo chutné, chutný, škodlivý, sladké. Takže, váš mozog vysiela impulzy z hladu, ale keď sa ochladí jeho nadšenie a upokojiť trochu, sa ukazuje, že je potrebné na jedlo ako také, no.
Ak sa chcete cítiť ten či iný druh hladu, odborníci na výživu dať jednoduchými pravidlami.
Káva prebúdza chuť k jedlu. Vzdať cukor v nápoji - takže máte pocit, bohatú chuť a arómu na prvý pohár a nebude zneužívať povzbudzujúce kávu po celý deň.
Hlad zaoblené, ak žuť lyžice sušeného mlieka smotany ísť, jedzte sušené marhule, alebo dáta, jadrá.
Cesnak, ale korenie, ale etabloval ako prostriedok na zníženie chuti do jedla. Zápach sa dá vyhnúť tým, prehĺtanie celý strúčik cesnaku.
Ak sa rozhodnete uhryznúť jablko, dajte prednosť zelenej odrody a jesť ovocie s zŕn - sú tiež niektoré udržiavanie otupuje hlad.
Tendencie sa prejedať pri prvom náznaku túžby správne jesť, piť s nízkym obsahom tuku jogurt alebo kefír.
Počas dňa, piť zelený čaj. Flavonoidy obsiahnuté v ňom, zvýšiť aktivitu tráviaceho procesu, podporovať spaľovanie tukov, odložiť nutkanie k jedlu.
A konečne, po jedle prechádzke, ale nejdú zdriemnuť, alebo sedieť v kresle. Kúsok odstraňuje pocit sýtosti.