1. Najdôležitejšie je vytvoriť "vzájomné porozumenie" medzi žalúdkom a mozgu signály, že je čas k jedlu. Budete potrebovať znalosti kalorického príjmu potravy a logicky zdôvodniť každé jedlo a každý zväzok. V žiadnom prípade nemôže sedieť pri stole nudy, alebo uvažovať o jedlo kompletné zaujímavé povolanie.
2. "prekabátiť" žalúdok a mozog. Toto zníženie porcie. Môžete použiť malé tanieriky, zákusok a dokonca aj lyžičky. Maximum úsek jedlo, veľmi pomaly žuť starostlivo. Tento trik umožní nasýtiť telo menej jedla.
3. "Deception". Uloženie časť objemu, ale aj postupné znižovanie energetickej hodnoty. Pridanie ku strave zeleniny, ovocia, tvaroh, chudé ryby, kuracie mäso. Tam je taký pojem ako "dobre živený hladu" - využitie zeleniny v surových a varených - repa, mrkva, kapusta, šalát - je ich menej ako desať kalórií na 100 g, ale tak dlho tráviť vláknitého produktu žalúdok toľko práce, a netrval vyžaduje jedlo.
Existujú aj ďalšie triky a tipy, použitie, ktoré pomôžu k dosiahnutiu požadovaného výsledku: Aby sa tomu zabránilo hladovanie techniky by mali byť malé, ale časté, s intervalom 3-3, 5 hodín (nezamieňať s občerstvením a kusochnichestvom). Nikdy si vybrať jedlá, nakupovanie, objednávanie v kaviarňach, reštauráciách s naozajstný hlad - taká voľba by bol "veľký" a po častiach a kalórií. Pamätajte si, že pohár vody pred jedlom pomôže znížiť množstvo jedla, ale piť pri jedle sa zriedi žalúdočné šťavy. To bude komplikovať trávenie, bude žalúdka trvať len najrýchlejšie stráviteľné prvky - tukov a sacharidov, ostatné išli na odpad, ale veľmi skoro "hovoriť" master, že zase hlad.
Možno, že v prvých dňoch bude nepríjemné, cítil prázdnotu, ktorá musí byť okamžite vyplnený s jedlom. Je pravidlom, že trvá 2-3 dní a v týchto dňoch bude vyžadovať disciplínu a prejav vôle. Veľmi skoro sa vráti k normálu a stane zvyk jesť správne.