Príjemné emócie, ktoré dáva vynikajúce jedlo, zápasí s pocitom viny. V rovnakej dobe si človek uvedomí, že potraviny povznášajúci na krátku dobu, a potom to bude zase zlý, a nemalo by tam byť len preto, že z negatívnych skúseností. Avšak, niekedy to nestačí zastaviť zvyk, lásku ...
Človek potrebuje uznať a prijať skutočnosť, že jej veľa, pretože emocionálny stres. Ďalší krok - analýza, čo jej. Zakaždým, keď človek myslí: "A nejedia ma, či ten a tak ?! "Mal by on sám seba pýtať:" Naozaj mám pocit hladu alebo reagovať takým spôsobom, čo sa stalo? »
Môžete sa snažiť, aby pravidelne položky v "stravovacieho denníka" (to je jeden, dojmy pred a po jedle, atď.). Takže si môžete dávať pozor na niektoré trendy vo vašej strave, ako je túžba mať viac na piatok, a používať ich, aby pochopili, čo sa skrýva za týmito túžbami. Prečo sa tak stane, je v piatok - nie snáď preto, že väčšina sa bude pracovať okamžite po hlučné spoločnosti a baví celú noc, a nemáte takú možnosť? Možno, že človek jej veľa, najmä vo večerných hodinách - pretože bol osamelý a znudený, cíti k ničomu ... S pomocou tohto denníka je ľahšie nájsť príčinu prejedanie.
Niekedy sa človek snaží, aby "zavrieť" obľúbené problémy s nedostatkom potravín, nie je riešiť, ale úľava je len na krátku dobu. Je potrebné sa naučiť rozpoznať tie emócie, ktoré sú "nútení" mať a začať sa s nimi vysporiadať zdravším metód.
Stres a hnev zvyšuje krvný tlak a tep zrýchľuje. Dýchajte zhlboka, sústrediť sa na vdychovanie a vydychovanie. Snažte sa byť sám obnoviť a zbierať moje myšlienky. Ak ste sa pohádali s niekým - napísať na kus, čo chcete povedať, aby toho muža, a potom sa znovu čítať, keď sa upokojiť, a skúste to znova diskutovať o konfliktné situácie. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Práce, alebo aspoň ísť na dlhú prechádzku.
Fyzická aktivita pomáha v prípade smútku a osamelosti. Športové zlepšiť náladu, čo spôsobuje uvoľňovanie endorfínov v krvi. Zahrajte si so svojím miláčikom, hovoriť s niekým (aspoň na fórum na internete), urobiť nejaké charitu - pomôcť tým, ktorí sú ešte horšie.
Ak je umiestniť nudy, lepšie nájsť nového koníčka alebo si prečítať knihu (najlepšie, aby to pravidlo čítať, napríklad, na pol hodiny denne). Nezapájajte sa do niekoľkých ďalších prác v súbežne s jedlom. Neustále pripomenúť si, že viete, ako sa rozptýliť a pobaviť rôznymi spôsobmi - a to nielen s jedlom!