Najjednoduchšie - to pravidelne krútenie obručou. Začať s 15 minút denne a postupne zvyšovať zaťaženie na 30 minút. Zabaľte znížiť pas, posilňovanie brušných svalov bude pekný bonus zlepšiť koordináciu a veselosť.
Pomoc vyhnať tuk z brucha a po stranách, a tak urobiť pás jasnejší, tieto úkony:
1. Východisková poloha - leží na chrbte, ruky za hlavu, drepe, chodidlá na podlahe. Filtračné tlače, odtrhnite lopatky od podlahy a vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičenie je potrebné urobiť, 8-10 krát;
2. Východisková poloha - leží na chrbte, ruky za hlavu, pokrčenými kolenami a pritisla na hruď. Zdvihnite boky z podlahy, v dôsledku krútení dolných brušných svalov. Cvičenia vykonávať 8-10 krát;
3. Východisková poloha - leží na chrbte, nohy zvýšil o 45 stupňov, ruky pozdĺž tela. Kríž nohy striedavo opakujte cvičenie 10-12 krát.
Thin pas do značnej miery závisí na správnom fungovaní čriev, ako sa niekedy žalúdok trčí za zlyhanie tráviaci systém. Preto je dôležité zdravej výživy. Diéta chudnutie žena by mala byť veľa vlákniny, takže by mala byť zahrnutá do zeleniny, ovocia, strukoviny, otruby, celé zrná.
Sladká, múka, tuk, pikantné, slaný by mal byť používaný len minimálne a malé časti. Zneužitie týchto produktov je škodlivý vplyv na chudnutie pása. Soli a mala by byť zrušená a nahradila ju s čerstvými bylinkami. Ak nemôžete jesť bez soli, mali by ste ho pridať do už uvareného jedla. Miesto kávy, silný čaj piť minerálnu vodu, zelený čaj, bylinných čajov, bylín, zeleninové šťavy.
Zabaľte - jednoduchý postup. To možno vykonať nielen v interiéroch, ale aj doma.
Ak chcete medový zábal, treba miešať 2 polievkové lyžice med a 4 kvapky esenciálneho oleja z grapefruitu. Zmes sa zahrieva vo vodnom kúpeli, dal ju na pása a baliacu fóliu mieste, ľahnúť si pod dekou počas 40 minút.
Pre zábalov z morských rias vziať 2st.l. suché riasy, zalejeme teplou vodou a necháme napučať. Potom platí opuchnuté riasu na pása a zabaliť filmu, nechajte na 20 minút pri tejto doby, je žiaduce, aby sa telesná cvičenia - budú zvýšenie celkovej účinnosti.
Baliace žiaduce vykonávať 2 krát týždenne, a celý priebeh musí byť 15 postupy.