Aby bolo možné zvládnuť tieto cvičenia, musíte sa naučiť, aby "dýchať žalúdok." Existuje niekoľko fáz dýchacie Bodyflex.
1. Plne výdychu vzduchu z pľúc ústami. Ak to chcete vykonať, pridajte pery do skúmavky a snaží sa pomaly a rovnomerne uvoľniť sa zo vzduchu, stojaté v pľúcach.
2. Veľmi vdychovať nosom. V praxi to vyzerá takto: keď sú pľúca prázdne, zastavte a zatvorte pery. Teraz vdychujú vzduch nosom. Dýchajte agresívne. Breath - hlavná časť tohto cvičenia, čo je dôvod, prečo dýchanie zrýchľuje aerobik pri nádychu, vydal zvuk ako vysávač.
3. Z membrány ostro výdych všetky prívod vzduchu skrz ústa. Pri plnení pľúca sa vzduchom, zdvihnúť hlavu trochu. Potom sa vaše pery a vydychujte nosom ostro vzduchu. Ďalej, otvorte ústa a začať dýchať.
4. zadržať dych, nakreslite brucho. Výdychov všetok vzduch z pľúc, robiť dych držanie. Potom sa nakloniť hlavu, zatiahnite brucho do seba a predstavte si, že ste zdvihnúť žalúdok, ako to bolo. Toto cvičenie sa nazýva "kresba v žalúdku." Je to tento komplex je ploché brucho. Zaťahovacia a držanie v tejto polohe žalúdku, nedýcha, asi 8-10 sekúnd.
5. Ďalej si potrebujete oddýchnuť a nadýchnuť, takže žalúdok je späť k normálu. Pri dýchaní, mali by ste cítiť vzduch naplní vaše pľúca.
Cvičenie Bodyflex doba trvá asi dvadsať minút denne. Aby však bolo možné zvládnuť túto techniku a dosiahnuť požadovaný výsledok, budete potrebovať veľa trpezlivosti a praxe. Udržujte cvičiť a budete zlepšovať každý deň.