Bodyflex: výsledok behom niekoľkých minút?

 Mnohé ženy chcú schudnúť, a sedieť na túto diétu a chodiť do posilňovne. V posledných rokoch sa stali veľmi populárne používať Bodyflex, čo nie je nič iné ako jednoduché a účinné cviky, ktoré pomáhajú prirodzene znížiť ich hmotnosť.  
 Podľa štúdií, ľudia, ktorí sa zaoberajú výkon systému Bodyflex, trpia menej srdcových ochorení a rakoviny, žiadny problém, ako sa zbaviť rôznych škodlivých návykov (ako je fajčenie, alkoholizmus, drogová závislosť, atď.)

Aby bolo možné zvládnuť tieto cvičenia, musíte sa naučiť, aby "dýchať žalúdok." Existuje niekoľko fáz dýchacie Bodyflex.

1. Plne výdychu vzduchu z pľúc ústami. Ak to chcete vykonať, pridajte pery do skúmavky a snaží sa pomaly a rovnomerne uvoľniť sa zo vzduchu, stojaté v pľúcach.

2. Veľmi vdychovať nosom. V praxi to vyzerá takto: keď sú pľúca prázdne, zastavte a zatvorte pery. Teraz vdychujú vzduch nosom. Dýchajte agresívne. Breath - hlavná časť tohto cvičenia, čo je dôvod, prečo dýchanie zrýchľuje aerobik pri nádychu, vydal zvuk ako vysávač.

3. Z membrány ostro výdych všetky prívod vzduchu skrz ústa. Pri plnení pľúca sa vzduchom, zdvihnúť hlavu trochu. Potom sa vaše pery a vydychujte nosom ostro vzduchu. Ďalej, otvorte ústa a začať dýchať.

4. zadržať dych, nakreslite brucho. Výdychov všetok vzduch z pľúc, robiť dych držanie. Potom sa nakloniť hlavu, zatiahnite brucho do seba a predstavte si, že ste zdvihnúť žalúdok, ako to bolo. Toto cvičenie sa nazýva "kresba v žalúdku." Je to tento komplex je ploché brucho. Zaťahovacia a držanie v tejto polohe žalúdku, nedýcha, asi 8-10 sekúnd.

5. Ďalej si potrebujete oddýchnuť a nadýchnuť, takže žalúdok je späť k normálu. Pri dýchaní, mali by ste cítiť vzduch naplní vaše pľúca.

Cvičenie Bodyflex doba trvá asi dvadsať minút denne. Aby však bolo možné zvládnuť túto techniku ​​a dosiahnuť požadovaný výsledok, budete potrebovať veľa trpezlivosti a praxe. Udržujte cvičiť a budete zlepšovať každý deň.

 Autor: Andrei Jakovlev

Tags: Bodyflex