Rýchla raňajky
Je známe, že gastronomické tradície sa líšia po celom svete. Ale keď príde na raňajky, bez ohľadu na to, aký druh kuchyne sa jedná, väčšina ľudí dáva prednosť takzvané "rýchle raňajky." Väčšina z nich nie sú príliš vhodné, takéto raňajky patrí sendvič, ktorý sa najčastejšie používa suché dávky, zvlášť nie užitočné, keby z chleba, masla a tuku údené klobásy alebo kus mäsa. V tomto prípade je oveľa lepšie, aby sa syr sendvič. To je menej mastný produkt, ktorý sa dobre vstrebáva aj na lačný žalúdok. Tiež častá voľba je praženicu a kávu. Miešané vajíčka - vyprážané je produkt, ktorý nebude dobre prijatý v žalúdku a pečene, najmä preto, že prvý raňajkách a kávu všeobecne celkom škodlivé. To je kontraindikovaný pre ľudí s postihnutím v zažívacom trakte, aj keď niekedy to pomáha vyrovnať sa s tlakom.
To je najlepšie, aby sa tieto zlé návyky. So všetkou zodpovednosťou, ženský časopis JustLady sa uvádza, že "rýchla raňajky" môže byť nielen jednoduché na prípravu, ale tiež užitočné. Tu sú niektoréZdravé raňajky recepty:
1. Tomato, zapečené so syrom. To môže byť pripravený v peci alebo v mikrovlnnej rúre. Tomato rez na dve časti, ktoré v hornej časti tenké plátky syra, v tejto podobe sa pečie v rúre, a posypeme čerstvými bylinkami. Delicious, krásne, užitočné a rýchlo. Jedlo sa podáva s plátkami chleba alebo tousty a čierny čaj.
2. Výborná a užitočná voľba je piecť jablká v rúre alebo mikrovlnnej rúry. Malý rez v hornej časti lievika, ktorá je plná s lyžicou cukru. Rovnaký "cap" jablko sa vzťahuje, a tak pečie. Výsledkom je sladký, lahodný jablkový. Najmä, tento raňajky bude užitočné pre ľudí s peptický vred alebo gastritídy. Diéty, budete nielen zlepšiť celkový zdravotný stav, ale tiež, ako sa zbaviť chronických ochorení, hodiť pár kíl.
3. Zo všetkýchje užitočné mať na raňajky, Človek nemôže rozlišovať ovocie. Rýchle a jednoduché ovocný šalát. Bude to úplne bez kalórií, nasýtených so všetkými druhmi užitočných vitamínov. V tomto prípade nie je nutné pridať šalát cukor, je lepšie nahradiť lyžicu medu.
Ovsené vločky - Queen raňajky
Pri pohľade cez materiálov na tému "Je užitočné mať na raňajky? "Môžete nájsť veľké množstvo zdrojov, ktoré hovoria o výhodách ovsených vločiek. Naozaj, ovsené vločky možno považovať kráľovná raňajky. To je samo o sebe obsahuje veľa užitočných prvkov, ktoré majú rovnaký má vlastnosti tienenia. Ako toto jedlo, žalúdok začne normálne pracovať a pokračovať po celý deň ešte pripravený prijať ťažké jedlo.
NajobľúbenejšieZdravé raňajky recepty zahŕňajú zložky, ako sú ovsené vločky a čerstvé ovocie alebo sušené ovocie. Teraz v obchode predávať tzv obilnín. Výrobcovia aktívne propagovať také zmesi, rovnako ako iné formulácie raňajkových cereálií, ktoré možno naplniť vodou alebo mliekom a údajne získať užitočný produkt. Ale to nie je tento prípad, tak, aby zmes bola skladovaná po dlhú dobu na regáloch, ktoré pridávajú konzervačné látky, nie je veľmi odlišné živiny. Niekedy sa okrem sušenej zmesi atraktívny vzhľad, boli zafarbené za použitia farbív. Ovos predbežne v pare, vysuší a pomocou špeciálnych technológií sú uložené vo forme, v ktorej sa podáva v zmesiach. Tento produkt je schopný dlhodobo nepokazí, ale používajú to celkom dosť.
Najlepšie je variť si vlastné müsli. Môžete použiť sušené ovocie, ktoré sa predávajú v obchode, alebo domáce. Ak sa tieto zásoby v dome nie je k dispozícii, fit a čerstvé ovocie. Skombinujte je, ako sa vám páči, v ovsené vločky a čerstvé ovocie sú ešte lepšie, a dať mu novú, príjemnú chuť a nasýti sa takZdravé raňajky veľa vitamínov.
Je teda možné identifikovať niektoréZdravé raňajky recepty na základe ovsené vločky:
1. Na večer nalejte pár lyžíc ovsených vločiek, trochu vlažnej vody. Druhý deň ráno sa voda vypustí a kaše pridal strúhanou jablko a hrozienka. Výsledná zmes môže byť naliata jogurt alebo jogurt s citrónovou šťavou a medu.
2. Základ ovsených vločiek je rovnaký, ale zloženie zložiek sa mení. V ovsené vločky môžete pridať nasekané orechy, sušené marhule a hrozienka.
3. V rovnakom zmesou ovsených vločiek pridáme olúpané slnečnicové semienka, strúhaný jablko a prerezávať. Náplň müsli a jogurt alebo jogurt s niekoľkými lyžičiek medu.
Výdatné raňajky
Mnoho receptov zdravá raňajky nie kaloricky veľmi vysoká. To je skvelá voľba pre ženy, ktoré sledujú ich postavu. Okrem toho, že časti, ktoré potrebujú oveľa menej ako muži. Ale synonymom pre zdravú raňajkami nie je "hlad raňajkách." Oveľa lepšie kombinovať niekoľko z vyššie uvedených predpisov alebo dvojitú porciu, ale že po raňajkách bol pocit plnosti a spokojnosti potravín. Samozrejme, že by ste nemali prejedať, ale aj sám seba trestať na smrť, a to najmä v prípade, že organizmus sám požiadať o viac, za to nestojí. Takže pre mužov a deti sú vhodnejšieZdravé raňajky receptyČo teda aj dokázať uspokojujúce.
Ovocné šaláty nie sú príliš priaznivé pre odvrátiť hlad, ale ovsené vločky je schopný nasýtiť dlhú dobu. Ale to je najlepšie toast a sendviče so zeleninou a syrom. Môžete si tiež dopriať nejaké nezvyčajné receptu, ktorý zároveň bude užitočný a veľmi výdatné. Napríklad, môžete variť buchtu s miešanými vajcami. V tomto prípade, sú vajcia pripravené bez oleja, sa pridá listy bazalky a plátkami paradajok. To všetko veľkoleposť je stanovený a slúžil na polený čerstvého pečiva.
Trochu kalórií nie je na škodu, ak budete slúžiť až vynikajúci mliečny-ovocný kokteil. To si vyžaduje vopred šľahaný v mixéri alebo čerstvé mrazené (ak je k dispozícii), ovocie sa pridá, plátky banánu, rovnako ako nízko-kalorické mlieko a jogurt s. A berry-banán mlieko zázrak urobil.
Mnohí veria, žeZdravé raňajky nemôže byť chutné. Ale taká tvrdenie je pravdivé len pre tých, ktorí naozaj neviem, ako variť, nikdy nezostarne, aby do svojho jedálnička rozmanitosti a skúšať nové recepty úžasné. Už po týždni či dvoch výkonových s chutnú a zdravú raňajkách, budete sa cítiť veľmi odlišne, a vy určite nechcete vzdať takého vkusnotischi a opäť na ťažké monotónna jedlo, čo spôsobuje nepohodlie a apatiu.
Nick Bugaev / Dámske Magazine JustLady
Foto: veer.com