"Kanalizácia" črevá
Fiber - súčasť potravín rastlinného pôvodu, ktoré nie sú absorbované v tele a tranzit cez črevá. Výrobcovia potravín v XIX storočí, sa rozhodol, že vlákno robí non-požadované zložky, a začal robiť čisté rastlinné výrobky bez balastných látok, ktoré obsahujú vlákninu. Príklady úspešného oddelenia "užitočné" jedlo predradníka - biela múka, cukor, cestoviny, ryža.
Len storočia, vedci k záveru, že dôkladné odstránenie "nadbytočnej" striž viedlo ku zvýšeniu výskytu infarktu myokardu, rakoviny hrubého čreva, cukrovka, hemoroidy.
A teraz, nikto nepochybuje o tom, užitočnosť vlákniny. To je nazývané "sanácia" črevá a osobným lekárom celého organizmu.
To nemôže byť konzumované spoločne s vitamínmi a liekmi
Vláknina sa vyskytuje v dvoch formách: rozpustnú a nerozpustnú.
Rozpustnosť:
-Reduces Cholesterolu a krvného cukru;
-especially užitočné pre ľudí so sklonom k diabetu a kardiovaskulárnych chorôb;
-not zabraňuje absorpcii minerálov z potravín, takže môže byť použitý spolu s inými výrobkami.
Potraviny s Rozpustná vláknina: ovsa a ovsených otrúb, ľanové semienko, fazuľa a hrach, mrkva, jablká a citrusov.
Nerozpustná:
-sposobstvuet urýchlenie pohybu potravín prostredníctvom čriev;
-pogloschaet toxíny a škodlivé látky z potravín;
-Reduces Riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, zabraňuje zápche.
Výrobky s nerozpustnej vlákniny: pšenica, raž, a ryžových otrúb. Odporúča sa, aby 30 minút pred jedlom 1-2 krát denne po dobu 1-2 lyžičky.
Niekoľko odporúčaní:
+ Nahradiť obyčajný biely chlieb celého zrna;
+ Jedzte denne porciu obilnín (4 polievkové lyžice L.). Z celého ovsa alebo pohánky, hnedá ryža;
+ Nech je to pravidlo jesť 2-3 vlašských orechov denne.
UPOZORNENIE Nerozpustná vláknina môže absorbovať rôzne látky a minerály, takže je najlepšie, aby sa spolu s vitamínmi a liekmi.
TIPS
Spoločný je mylná predstava, že tým, že nahradí bežný chlieb na chlieb s otrubami, môže poskytnúť telo plné vlákniny. V skutočnosti, "otruby" otruby chlieb dostatočne a veľa rafinované múky. Vrátane stravy týchto výrobkov, nemáme doplniť telo dostatkom vlákniny a zvýšiť využitie rafinovaného múky a cukru, žiadny prospech z toho.
DÔLEŽITÉ!
Vlákno chráni proti týmto chorobám, ktoré tvorili pomaly po celú dobu životnosti, čím sa vylúči výrobky, v ktorom je obsiahnutá, je žiaduce, aby pravidelne jesť. Napríklad, čo jesť počas dňa jeden kus ovocia a tanier šalátu s zelenej listovej zelenine. Môžete tiež pridať do šalátu 1-2 lyžičky čerstvo mletého ľanové semienka.
Ak ste predchnutý myšlienkou zdravej výživy, nemali by ste "zložiť pálku." Črevá by mali byť učenie, aby tkanivá postupne, inak to bude aktívna a neslušne protest. Predtým, že takmer neje potraviny bohaté na vlákninu, a potom ho zadať do jedálnička postupne. Po prvé, napríklad, kaše, o niekoľko týždňov neskôr - šaláty, ovocie a orechy, potom, a potom môžete pokračovať na recepcii a otruby 1/4 čajovej lyžičky, postupne sa zvyšuje množstvo.
kp.ru