V kategórii krása: Aloe Kozmetika
V skutočnosti,cholesterol pre naše telo potrebuje. Že sa stavia bunkové membrány a podieľa sa na syntéze niektorých hormónov. Viac ako polovica tela produkuje samo, zvyšok pochádza z potravy. Ale keď sa stane príliš veľa, nadbytok začne položiť na stenách ciev, zužuje ich priesvit vytvorené plaky, ktoré sú plné srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.
Ak chcete zistiť, čo presne máte skupinu "cholesterolu" riziká, alebo ešte nie, nie natoľko, aby určiť jeho celkové množstvo v krvi. Skutočnosť, žecholesterol heterogénne a zložený z niekoľkých frakcií, vrátane lipoproteínov s nízkou a vysokou hustotou.
Nízke lipoproteíny hustotou - To je najviac cholesterol, ktoré sú vytvorené z cievneho plaku. Pacienti hovoria "zlý cholesterol".
High density lipoprotein ("dobrý")- Tento transport, ktoré sú odvodené z bunky "zlého" cholesterolu.
Aj keď váš celkový cholesterol je nad normálom, ale podiel "dobro" v nej viac než "zlé", nebezpečenstvo doteraz. Zvlášť, keď si uvedomíte, že optimálna koncentrácia cholesterolu je individuálne pre každého človeka. K dispozícii sú priemery 180-220 mg / dl. Ale ak je počet "dobrého" cholesterolu pod 39 mg / dl u mužov a 43 mg / dl u žien, je čas biť na poplach.
Ak nie ste problémy so svojím zdravím, potom v ideálnom prípade stačí skontrolovať vaša hladina cholesterolu nie častejšie ako raz za päť rokov, počnúc veku dvadsiatich. Ak chcete to v dopoludňajších hodinách, na lačný žalúdok treba darovať krv zo žily.
To, čo "vyhrážal", ak hladina "zlého" cholesterolu bol nad normu? Nie je nutné, aby Vám lekár okamžite priradiť veľa tabletiek. Pre začiatok bude musieť ísť na diétu. A po dvoch týždňoch obmedziť sa na tieto výrobky by mali byť skúšky opakovať.
V prípade, že ukazujú, že sa zníži hladina cholesterolu, to znamená, že hladina je možné ovládať bez použitia liekov, ale pomocou diéty. Je pravda, že je nevyhnutné vykonať aritmetiku, množstvo cholesterolu z potravy absorbovaného nie je vyššia ako 200 mg za deň.
A to sa dozviete v nasledujúcom zozname produktov
Pohár mlieka alebo jogurtu 3% tuku obsahuje 29 mg cholesterolu,
tvaroh na 18% - 57 mg;
9% tvaroh - 32 mg;
25 g syra - 17 mg;
100 g smotany - 14 mg;
lyžička masla - 12 mg;
100 g vareného baranieho - 98 mg;
100 g vareného hovädzieho mäsa - 94 mg;
100 g chudé varené bravčové mäso - 88 mg;
100 g vareného kuracieho mäsa (nohy, krk, chrbát) - 89 mg;
100 g vareného kuracieho mäsa (krídla, hrudnej kosti) - 79 mg;
100 g varenej jazyka - 90 mg;
100 g treska, šafran treska, merlúza alebo zubáčov - 65 mg;
100 g ostriež, makrela, sleď alebo makrela kôň - 88 mg;
100g rybie konzervy vo vlastnej šťave - 95 mg;
100 g Rybie konzervy v paradajkovej omáčke - 51 mg;
100g kraby, chobotnice, mušle - 95 mg;
Jeden vaječný žĺtok - 200 mg.
- Keď sa na fľašu s slnečnicového oleja čítate slová "no cholesterol" - čítate nezmysel. Skutočnosť, že rastlinné produkty cholesterolu sa nestalo. Ale v prípade, že rovnaká značka uvidíte na balenie masla, viete, čo je vo vnútri - margarín.
- Pred smažiť alebo uvariť kurča, odstráňte kožu z nej - je tam veľa cholesterolu. Po uvarení, odstrániť zbytočné, všetok cholesterol v mäse.
- 20 g alkoholu denne - znižuje hladinu cholesterolu. 100 g má opačný účinok.
- Zníženiecholesterol jablká, cesnak, fazuľa, karfiol a grapefruit.
- Bolo by pekné milovať ryby. Je to nielen cholesterol, ale aj komplexné látka zvaná ikozapentaénová kyselina vykazujúca zníženie cholesterolu akciu.
V súčasnej dobe existuje mnoho doplnkov, ktoré sľubujú zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Ale je používať, tónovanie nádoby už 50-75% uzatvorené plakety, obchodné vyhliadky a dokonca aj nebezpečné. Preto, potravinové doplnky sú odporúčané len pre ľudí s mierne zvýšeným cholesterolom. Z pohľadu plného liečenie - to je nezmysel.
Bohužiaľ,cholesterol nemôže byť vždy diétou. V takýchto prípadoch môže liek sa nezaobíde bez, ale nie stravy na Yone ich prijatie.
Existujú štyri skupiny liekov majú rôzne účinky na cholesterol,
Acid -Nikotinovaya a fibráty znižujú hladinu "zlého" cholesterolu.
-Smoly Blokovanie absorpciu cholesterolu v čreve a pracujú na celom zvýšenej odstránenie cholesterolu z tela.
-Statiny Znížiť produkciu cholesterolu v pečeni a prispieť k tomu, že "zlý" cholesterol "dobre".
Najnižšia účinná v živíc a črevnej ovplyvňujú nie je najlepší spôsob, ako - puchit. Zle toleroval lieky a kyselinu nikotínovú, často začína po prevzatí teplo. S ohľadom na statíny, majú dve nevýhody - sú drahé a musí vziať na celý život, aj keď efekt bude mať dobrý.
Alexander Borisov