Vyššie dávky vitamínu B9 potreby pravidelnej perorálnej antikoncepcie, lieky baktericídne a diuretiká. Zvlášť silný nedostatok kyseliny listovej sa stretávajú ľudia, ktorí trpia alkoholizmom, depresie, ulceróznej kolitídy, a niektoré formy duševnej poruchy.
Pre dospelých, ktorí nemajú chronické choroby a zlé návyky, denná dávka kyseliny listovej je 400 mikrogramov. Tehotné ženy potrebujú zdvojnásobiť dávky vitamínu B9, teda 800 mg denne. Je potrebné poznamenať, že príjem kyseliny listovej je najlepšie začať v plánovacej fáze tehotenstva - cca 3-4 mesiace pred údajným poňatie. Dojčiace matky potrebujú dennú dávku 600 mikrogramov vitamínu B9.
Zdroje kyseliny listovej sú pečeň, obličky, droždie, syry, tvaroh, strukoviny (hrach, fazuľa, sójové bôby), celé zrná, zelená listová zelenina (šalát, petržlen), všetky druhy kapusty, uhorky, pomaranče, hrozno a ďalšie. Bohužiaľ, varenie zeleniny a ovocia prakticky ničí vitamín B9. Preto je pre adekvátny príjem kyseliny listovej je najlepšie používať čerstvé bylinky, rovnako ako surové ovocie a zeleniny, ktoré obsahujú tento cenný vitamín. Ak je varenie je nevyhnutné, potom dusíme a variť jedlo by malo byť v uzavretom obale. Minimálna doba varenia tiež pomôže znížiť stratu vitamínu B9 pri varení.