Endokrinológa tvrdí, že hladina hormónov v tele je ovplyvnený faktormi ako je nevyváženej stravy a nerozumné cvičenia. V tomto ohľade, dámy, ktoré sa snažia znížiť koncentráciu estrogénu v krvi, je potrebné najprv preskúmať svoj životný štýl a stravovacie zvyklosti zmeny.
Musíme mať na pamäti, že pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich živočíšne tuky, čo výrazne zvyšuje uvoľňovanie týchto látok. Zvýšiť vylučovanie estrogénu nielen tučné mäso a mliečne výrobky, ale aj sójové bôby alebo fazuľa, káva a pivo. Estrogény rastlín prítomné v pive, sú najviac aktívny a preto nebezpečné. Z tohto dôvodu, neopierajte sa o maslo, kyslou smotanou, polotovary z bravčového mäsa, grilovanie, zneužívanie kávy alebo piva.
Ich preferencie je dať ryby, rastlinné oleje, zelenina, ovocie a bylinky. Jesť potraviny z kapusty, cuketa, tekvica, zeler, špenát, zemiaky, ochutený olivovým alebo ľanovým olejom, zlepšuje hormonálny stav. Úvod do stravy pšeničných otrúb, odtučneného tvarohu a jogurtu tiež normalizuje telo.
Avšak, ako bolo uvedené vyššie, jeden strava pre dosiahnutie požadovaného výsledku, je nepravdepodobné. Pravidelné cvičenie - to je kľúč k úspechu v boji proti poškodením hormonálnej. Tréning v posilňovni, fitness, jogging, plávanie by sa mala stať trvalou súčasťou každodenného života, snaha o zdravie a dlhovekosť.