V rozhovore s trénerom Pilates sme nejako na problém, kedy budete musieť začať trénovať, aby pozrite sa dostať do formy, aby sa žalúdok napumpovali. Hovorila o tom, ako zábavné vzhľad nádeje dievčat zapísať v triedach v marci a apríli, na ploché brucho do júna. To je šesť mesiacov tréningu už môžu dať výsledok.
Pilates alebo jóga tvoria základ svalov, práca na flexibilitu a vytrvalosť. Ak chcete mať tvarovaný tvar s výrazným svalov, to je najlepšie kombinovať tieto cvičenia sa v posilňovni. Silový tréning, beh, alebo aspoň ranné cvičenie bude skvelý doplnok k základnému výcviku, ktorý sa koná spravidla dvakrát až trikrát týždenne.
Ďalšie mylná-Môžete odstrániť žalúdok, len trasie správy. Tvorba aj 100 boom bývanie v čase, spôsobom, ktorý ukazoval fizruk ešte v škole, olova postavou v poradí nefunguje.
Tu sú niektoré z týchto miest je brušnej oddelenia:
Cvičenie na posilnenie týchto myshsch musí byť spojené s výcvikom chrbta, nôh, paží. Na nich je potrebné mať na pamäti pri výkone takmer všetky cvičenia a držať v strehu.
Na rozdiel od populárnej výsledkom presvedčenia začiatočníci cvičenia sa objavujú pomerne rýchlo. Je to až neskôr, keď generál dobrej kondícii na to, aby vytvorili model v bruchu, bude trvať mesiace a roky prísť. Mimochodom, najväčší spĺňajú kocky-rectus abdominis.
Nepoužívajte na hranici, sústrediť všetku moc v jednej oblasti. Cvičenia, ktoré sú ponechané cítia vyčerpaný a plný slabosti, nie urýchliť proces: preťaženie svalov na nich je rovnaký ako ten prejedanie žalúdka.
Nebojte sa, nebude hneď reliéfne žalúdok. Vzhľadom k tomu, fyziologických vlastností ženského tela práce na svaloch je daná ťažšie než muž, a to preháňať s kockami na brucho bez osobitného obliekania vo forme potravinových doplnkov a profesionálne produkty, ktoré majú nádej na úspech. V každom prípade, je vo vašich silách, aby riadenie procesu a nechať časť sexuálne zhirochka.
A konečne, niekoľko motivačných obrázkov.
Michaela Augustsson
Brittany Theis
Fernanda Rocha
Eniko Csonka
Candice Swanepoel