Začneme vykladanie stravy. Kde začať? Limit sami na spotrebe potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku a sacharidov. Úplne vylúčiť alkohol. Comfort sú zelenina, ovocie a potraviny bohaté na bielkoviny. Ovocie všeobecne sa odporúča veľa - o pol kilogramu, rozdelená do niekoľkých fáz.
Jedzte, vedomý zdravie. Menej korenia a menej soli. Viac Milk - potreba vápnika; bohatá na železo - mäsa a zeleniny; Morské ryby - štatistiky na Zemi je takmer bez ľudí, ktorí nemajú skúsenosti nedostatok jódu v tele. Vitamíny - je nutné. Pečeň a mrkvy sú bohaté na vitamín A; v mäse a čierneho chleba obsahuje vitamín B; Vitamín C - hojnosť zeleniny, ovocia a bobule; Vitamín D - v pečeni a ryby. Rôzne greeny umožní, aby telo škodlivých toxínov, posilnenie tráviaci systém.
Aj napriek zdanlivej rôznorodosť, všetkopôst diéta pracujú rovnakým spôsobom, a to je dôležité, že niektoré z nich sa dáva prednosť. Užitočné je správne kombinovať. Pôst strava by mala byť vykonaná dvakrát alebo trikrát týždenne, je lepšie, keď to bude pracovného voľna. Avšak, to je lepšie poradiť sa s lekárom, ktorý pozná funkcie vášho tela vám povie tú najlepšiu možnosť.
A výber je naozaj bohatý - proteín (cukor, ovocie, zelenina, ryža a ovocie), vegetarián, mäso, ryby, tekuté, zmiešané ... ovocia a zeleniny a bielkovín strava sa prenáša ľahko. Medzi stovkami variantov, my vám ponúkame len tucet, však, najviac populárne a efektívne!
Tvaroh strave.
Štyrikrát denne po dobu 100 g čerstvého nemastný tvarohom s pšeničné otruby jedlom (1-2 lyžičky). Ich vopred pare s vriacou vodou, a po dvadsať-třicetminut kvapalina sa vypustí. Tvaroh Hodí sa medu, ovocie, bobule a zeleninu, takže je žiaduce pridať k jedlu v každej porcii. Tvaroh kastról s ovocím vitajte!
Tvaroh strava sa odporúča raz týždenne. Ak je to nevyhnutné pre telo výhodnejšie striedať s inými, nevýrazné strave.
Rice stravy.
Predpokladá sa 50 g varenej ryže surového na raňajky, obed a večeru. Samozrejme, s dusenou jabĺk alebo paradajok. Soľ je potrebné sa vyhnúť, a ovocie - experimentovať. Ryža strava sa zvyčajne podáva raz alebo dvakrát týždenne, v závislosti na tom, ako intenzívne sa uvedenie problém zníženie hmotnosti. Kombinovať ryža diétne potrebu stravy sušeného ovocia alebo uhorky stravy.
Rice Diet
Fish stravy.
Tento päť jedlá nesolené ryby s prílohou, ktorá môže slúžiť ako kapusta, uhorky alebo paradajky. Každá porcia ryže by nemala prekročiť 100 g. Z nápojov odporučil nesladené čaje alebo vývar boky.
Pohánka stravy.
Reguluje metabolizmus a čistí telo rôznych toxínov.
Celý deň jesť len pohánky. V kaše môžete pridať cibuľu, slnečnicový olej, a dokonca aj med. Opäť umyte dole nesladený čaj alebo kompótov. Pohánka a ryby strava pozorovať dvakrát týždenne, výhodne s pauzou po troch dňoch. V období medzi, môžete tiež vybrať kefíru stravy.
Strava sušeného ovocia.
Zvlášť vhodné pre hypertenziu, obehové zlyhanie, nefritídy, pečene a žlčových ciest. Zahŕňa päť jedál namočené sušené slivky, sušené marhule, hrozienka 100g.
Kefír diéta.
Poskytuje päť šálok jogurtu denne kultúry. Jogurt alebo jogurt môžu zladiť s ovocím alebo pridať muškátový oriešok, ale nie cukor.
Ovsené vločky stravy.
Odporúča sa u pacientov s diabetom a aterosklerózy obezity. Päťkrát denne, 140 g ovsených vločiek, varené vo vode. Plus 1-2 šálky nesladeného čaju alebo vývar boky.
Zmiešaná strava.
Po prvé, šesť šálky teplého mlieka. Po druhé, 350 gramov chudého vareného mäsa. Alebo varené ryby. Po tretie, 50-60g čerstvej zeleniny. Všetky vyššie uvedené musí byť rozložený na štyri hostiny.
Zmiešaná strava nie je tak silný ako ostatné obmedzenia spotreby niektorých zložiek, ale iba znižuje ich počet, takže zmiešaná strava môže sledovať až tri alebo štyrikrát týždenne, v prípade, že telo je taká záťaž môže ľahko manipulovať.
Rastlinná strava.
Polovica dva kilogramy zeleniny. Najlepšie zo všetkého je, ak je surový šalát alebo šalát. Je povolené sezóny šalát s majonézou, rastlinný olej, ocot, a dokonca aj cukor. Rastlinná strava sa odporúča, aby v súlade s raz alebo dvakrát týždenne, striedajúce sa s kefír, tvaroh, alebo kombinácia diéty.
Uhorka strava.
Tri libier čerstvé uhorky rozdelený do piatich častí. K večeru si môžete tiež jesť 50 g mäsa alebo jedno vajce a piť jeden pohár sladkého čaju nie je. Obmedzenie uhorka diéta neexistuje. To je jeden z najbezpečnejšie a ľahko prenosné stravy, tak to môže držať dokonca päťkrát týždenne, v prípade potreby.