Zaregistrujte sa na kurzy jogy, masáže a gymnastiky pre tehotné ženy, a to aj pokiaľ sa pred ničím podobným sa nezaoberá. Nebojte sa a nebuďte leniví. Výhody týchto aktivít má pozitívny vplyv na vaše formuláre, ale tiež prispievajú k dobrému vývoju plodu a ľahké tehotenstvo. Ak nemáte zdravotné kontraindikácie, musí váš lekár schváliť účasť na týchto kurzoch.
Uistite sa, že používate kozmetiku s vysokým obsahom kolagénu a hydratačnú starostlivosť o pleť. V opačnom prípade, po ukončení tehotenstva dostanete strie a jazvy na hrudi, stehien a brucha. Okrem toho, aby koža by mala byť venovaná väčšia pozornosť hygiene. Pri sprchovaní si to za pár minút dlhšie, než je obvyklé. A nezabudnite použiť kontrastné proutkaření. Ak máte radi kúpele, choďte dočasne sprchu. Zaistíme pre kúpele na hrudníku niekoľkokrát denne po dobu 10-15 minút. Pri výbere kozmetiky používajú viac odpúšťajúci a mäkká jedla. Odstráňte solárium. Monitor denný príjem tekutín, aby sa zabránilo edém.
Duševný postoj je veľmi dôležité pre udržanie potrebné formuláre. Definuje chuť k jedlu a hlad, čo výrazne zvyšuje počas tehotenstva. Nalaďte si veľa, a vyvážená strava, stať sa selektívne pri výbere produktov a riadenie priberanie na váhe. Prečítajte si viac o výžive a nutnosť zaviesť do stravy správne produkty oznámiť lekárovi. Tiež je potrebné dobiť sa s pozitívnym čítania sa stýkať s rodinou a dobrými priateľmi. Najčastejšie ženy dozvedieť sa o tom, tehotenstvo, po dobu 6-8 týždňov a potom začne konkrétne nálady, chuť k jedlu viac, atď. Ak sa nám podarí udržať rovnaký postoj ako pred detekciu tehotenstva, problémy s nadváhou máte zaručené, aby sa zabránilo.
Aktualizujte svoj šatník. To pomôže spamätať a dostať preč od myslieť na jedlo. Navyše, vzhľadom k pop brucho nebudete môcť nosiť obvyklé veci pre seba, a budete potrebovať špeciálne oblečenie určené pre tehotné ženy. V záujme zachovania tvaru prsníka kúpiť dobrý podprsenku. Jeho pohár by mal byť dobre obopínať mliečnej žľazy, ale v žiadnom prípade nie stláčať je. Vzhľadom k veľkosti prsníka je potrebné zmeniť podprsenky. Zvyknite si, že nie sú strieľať pred spaním. Používajte špeciálne dlahu, ktorá podporuje žalúdok. To vám pomôže udržať správne držanie tela a harmóniu a nie veľa natiahnuť kožu na bruchu