Ako narovnať krivé nohy

 Zistite, či je potreba operácia je pomerne jednoduché. Ľahnite si na chrbát a pretiahnuť nohy. V tejto polohe, nohy forma X je normálne. Pokrčte nohy - stehná by mali byť rovnobežné. Normálny zakrivenie nohy vzhľadom k zvislej polohe počas záťaže by nemala prekročiť 15 stupňov. Ak je zakrivenie nôh viac ako 15 stupňov, operácia sa nedá vyhnúť. Ak je menšia, potom máte len zlý kapsulárna väzy a opraviť tvar nohy, môžete využiť posilňovňu a masáže.

Zapojiť sa do cvičenia narovnať nohy by mali byť každý deň, nie príliš lenivý, a nešetril sám. Ak nechcete obťažovať také lekcie - milovať sami seba, kto ste a nie sa vrátiť ešte k tejto otázke.

1. Prvé cvičenie je veľmi jednoduché. Kravata nohu na troch miestach. Lepšie, aby to pekný šatku alebo iné tkaniny, ktoré neprerušuje kožu. Posaďte sa a narovnať nohy. Snažte sa dosiahnuť dole ponožky, zatiaľ čo v žiadnom prípade nebudú ohýbať chrbát. V tomto okamihu, vaša panva je po rekonštrukcii v správnej polohe pre rovné nohy. Postupom času, budete cítiť cvakanie. Nebojte sa, to je normálne, a nebolí.

2. Aby boli nohy rovno budete musieť znova zostaviť celé telo novým spôsobom. Chrbtica hrá významnú úlohu. Často sa zavesiť na bare. Nepoužívajte ostro skákať s ním, pretože Na bare sa pretiahol a narovnal, a na čas vykládky stane ostro späť, a tak ničia chrbát.

3. To by malo byť, ako by malo "otriasť" kosti panvy, alebo účinok cvičenia neuvidíte. Veľmi dobre pomáha brušný tanec. Ak nie ste schopní navštevovať záujmové tanca, a potom variť sami. Vďaka výučbových videí na internete, môžete ľahko pochopiť základy orientálneho tanca.

4. Staňte sa naboso na podlahe. Postavte sa s nohami širšie ako je šírka ramien. Pomaly dřepnout 10 krát. Nezabudnite o zvyšok. Kedy bude táto cvičenia pre vás viac či menej ľahké, začať robiť to isté na prsty.

5. Získajte na ruky a kolená a pokrčte kolená. Sedí v rovnakej dobe je nutné, aby teľatá, a na podlahu. Toto cvičenie preťahuje svaly, čo je nie pokrčený a nahustené, a dlhé a krásne.

6. Ľahnite si na chrbát. Položte nohy ohnuté v kolenách do steny a tlak na neho po dobu 10 sekúnd. Toto cvičenie 10 krát v intervale 5 sekúnd. Ak nemôžete byť lenivý a nie sa sťažovať na trochu nudná cvičenie, bude výsledok nebude dlho čakať.

Buďte opatrní! Cvičenie s ťahaním nohy by malo byť vykonané so súhlasom lekára, inak môže dôjsť k poškodeniu kĺbov. Pre zostávajúce cvičenia, poraďte sa s dobrým trénerom. V opačnom prípade máte možnosť napumpovať opačnú stranu svaly nôh a zaoblenie sa môže stať ešte výraznejšie.