Telesné cvičenia
Ak chcete zadku elastické pohodlia vášho domova, si pravidelné cvičenie. Získajte vytrvalosť a dôslednosť, s pomocou cvičení na zadok na dosiahnutie požadovaného výsledku.
Ležať na chrbte, umiestnite členok jednej nohy na druhú koleno, ktoré mu predloží k zvýšeniu naložiť. Pomaly dvíhajte a znížte panva, bez toho aby ste sa dotkli podlahy. V hornej polohe pauze. Do 15 opakovaní na každú nohu.
Prevedenie fyzické cvičenie zlepšiť tvar a štruktúru zadku, nevykonávajte žiadne prudké pohyby. Musí byť hladké a merané.
Ďalšie populárne cvičenie vykonáva v stoji pevné zadok. Drží na zadnej časti stoličky, vziať nohu späť a rozšíriť nohu do strany. Sledujte kúzelníci nôh sem a tam. Filtračné brušné svaly a ohýbanie v páse. Vykonajte 20 výkyvy každú nohu.
Robte cvičenie s činkami k pružnému zadku. Stojte na šírku ramien, otočte stoličku a vziať na činky v každej ruke. Pomaly squat dole. Sotva sa dotýka stoličky sedadlo, narovnal. Do 15 sit-up.
Ľahnite si na brucho, položte ruky pod bradou. Nohy ohýbať kolená, päty vzhliadol. Silne napäté nohy a zadok. Skúste vytiahnuť kolená pár centimetrov nad podlahou. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Do troch sád 10 cvičení každý.
Elastické zadok pomocou kozmetológie
Tiež zlepšiť štruktúru a vzhľad zadku môže byť v salóne krásy. Tu nájdete celý rad rôznych postupov: všetky druhy masiek a zábalov, mezoterapia, prístroje kozmetiky, atď D. obrátenie sa na niektoré z nich, poraďte sa so svojím lekárom, pretože môžu mať kontraindikácie.
Jedným z týchto postupov je mezoterapia. To vám bude vyhovovať, ak ste schopní bezpečne tolerovať injekcie. Keď sú mezoterapia prísady zavedené pod kožou, ničí tukové bunky. V dôsledku toho, miestne postupy problémové oblasti sú odstránené, a koža sa utiahne. Ak chcete byť efektívna, je odporúčané, aby aspoň 4 ošetrenie.
V hardvérové kozmetológie pre nápravu zadok držaných procedúry ako ultrazvukovej liposukcie, vákuová masáž, pôsobenie infračervených vĺn. Všetky stroje sú vykonáva tieto procesy vplyvu sa líšia v miere expozície a chorobnosti. Korekcia kurzu nevyhnutne trvá niekoľko procedúr. Bezbolestné a, súčasne, účinné sú rôzne zábaly, proti celulitíde maska.
Plastická chirurgia
Ste-li osoba, rozhodol sa zvyknutí čakať a je pripravená ísť na určité náklady na získanie krásne telo, budete prijímať plastickú operáciu. Avšak predtým, než sme sa obrátiť na lekára dobre študovať záležitosť a premýšľať o tom, či ste pripravení k tomuto kroku. Pamätajte si, o možných komplikáciách a vážne následky po operácii, nezabudnite o kontraindikácie.
Potom, čo sa rozhodol uchýliť sa k plastickej chirurgie, uistite sa, že prejsť všetky potrebné šetrenia a so zvláštnym zreteľom na voľbe prístupu kliniky.
Medzi najčastejšie spôsoby korekcie zadku k dnešnému dňu sú liposukcia a glyuteoplastika. Slovo "liposukcia" sa vzťahuje k procesu čerpania oleja z problémových oblastí. Doba zotavenie po vážnej manipulácie trvá najmenej dva týždne, a konečný výsledok sa zobrazí len po 2-3 mesiacoch. Možno zistíte, že výsledky nie sú moc, prosím, a budete mať nerovnomerné zadok miesto pružná.
Ak je glyuteoplastike zavádza v sedacie oblasti implantátov. Pre rehabilitácia trvá dva týždne na úplné uzdravenie - najmenej tri mesiace.