Rovnako ako všetky športové cvičenia, práca s obručou spaľuje kalórie v problémových oblastiach a posilňuje svaly. Vzhľadom k tomu, vlaky pása, potom sa tam a odstrániť tuk. V prospech obruče tiež tvrdia, že fakty, ktoré to robí pleť pružnejšia, redukuje celulitídu. Malé vlaky vestibulárny systém. Respiračný a kardiovaskulárny systém, tiež nie sú ponechané bez dozoru.
Hoops prichádzajú v niekoľkých typoch. Prvý z nich - je normálne. Je vyrobená prázdny vnútri z plastu alebo hliníka. Za druhé - vážené. Jeho hmotnosť sa pohybuje od 0, 5 až 2 kg. Ak je to žiaduce, tento simulátor môže byť vykonané z bežného obručou, rozsekajú a naplnené pieskom alebo hrachu. Tiež, tam sú obruče s hromadiť prvkami alebo s počítadlom kalórií. Tento simulátor nezaberie veľa miesta v byte a veľmi ľahko sa používa. On je úplne bezpečná.
Spin hoop by mal byť asi 10-15 minút každý deň. Ak chcete získať výsledok, budete potrebovať veľa tvrdej práce. O mesiac neskôr sa znateľne zníži v páse a bokoch od 1 cm. Krása, ako sa hovorí vyžaduje obeť. Budete musieť byť trpezliví, a výsledok nesklame vás.
Ak chcete začať s nohami na šírku ramien, oprieť úplne na celé chodidlo; mierne pokrčte kolená mierne a vystaviť panvu dopredu. Narovnajte chrbát, narovnať ramená (vyrovnať, skôr než aby je späť!). Spustite ruky obruč, a za pomoci nôh a telom mu spin robiť.
Keď ste spokojní s základných cvikov, môžete prejsť na zložitejšie, požičal si od orientálneho tanca.