Správne držanie tela zahŕňa tiež mierne znižuje, nie napätá ramená, krk rovný a mierne sklonil k hrudi brade. Telo je zároveň vyzerá uvoľnene a zároveň štíhly, zapadajú. Pohyby stávajú ľahko. Avšak, ako celok, ako to dosiahnuť? Ako udržiavať správne držanie tela?
Najprv pre osobu, ktorá nie je doposiaľ zvyknutí venovať pozornosť stavu chrbtice, môže byť ťažké, aby sa vždy držte chrbát rovno a ramená uvoľnené. Ale s nejakým školenia čoskoro je jasné, že pre udržanie kráľovskej držanie tela, nie je ťažké, ale veľmi jednoduché a príjemné.
Ak chcete pocit, by mal vyzerať ako na obrázku v pravej pozícii, môžete tak urobiť nasledujúce jednoduché cvičenie. Potrebujete sa dostať späť ku stene, jemne dotkla krk, ramená, zadok, lýtka a päty. V tomto prípade, bude chrbtica hladký priameho smeru a poloha bude správne. Potom, čo stáť na nejakú dobu, pretože múry, musíte sa vzdialiť sa od nej, snaží sa udržať vzpriamený postoj. Konsolidovať efektu cvičenia sa vykonáva najlepšie niekoľkokrát denne.
Ak chcete byť unavený chrbtica nie je vo vzpriamenej polohe po dlhšiu dobu, je potrebné postupne posilniť svaly tela. Je dôležité mať na pamäti, že poctivý podpora nielen a nie toľko chrbtové svaly, ako vaše brušné svaly. Preto musia byť vyškolení súčasne. Medzi triedami, čo by ste urobil, by ste sa mali snažiť, aby sa vaše brušné svaly mierne nervózny, ťahané. To bude mať za následok ďalšie štíhlu postavu a pomôže udržať chrbát rovno.
Perfektný efekt pre rozvoj správneho držania tela dáva plachtu. Vo vode, telo váži takmer nič, takže je ľahké ovládanie, bez namáhania. Ak chcete vytvoriť krásne držanie tela sa najlepšie hodí znak. To je v tejto polohe, telo zostáva úplne napraviť, a všetky svaly na zadnej strane ľahko vyriešiť.