Vezmite si list papiera a ceruzku a niečo také napísať: "Ja robím cvičenia v dopoludňajších hodinách, počnúc počítalo od 1. marca do marca 7. Ihneď potom, čo som sa zobudila a moje nohy dotýkať podlahy (Palác koberec), choďte do stredu miestnosti a vykonať rad cvičení. " Snažte sa písať čitateľne a dostatočne veľký (najlepšie tlače) listy.
Zoznam na rovnakej strane všetkých cvičení, ktoré ste si vybrali na ranné cvičenie. Nakreslite tabuľku na týždeň z dvoch stĺpov, kde sa bude sláviť kliešť alebo prekračujú ich každodenný pokrok pri dosahovaní cieľa. Identifikovať a meradlom úspechu pri používaní zhruba znenia: "Cieľom bude dosiahnutý v prípade každé ráno od 1-7 3. vrátane som sa (z) kompletnú sadu cvikov a tabuľky nesú všetky políčka." Môžete si vybrať iný orientačný bod (napríklad, stratiť pár kíl na ôsmy marec a tak ďalej.). Spomenúť a propagácia (výlety do divadla, obstaranie niektorých vecí, zaujímavé výlety, atď.)
Zaregistrujte sa pre tento záväzok realizovať plnú mieru zodpovednosti (ako keby ste zmluvu). Zaveste tento list na viditeľnom mieste vo svojej izbe (čo je najdôležitejšie, že to bolo zrejmé z postele).
Predtým, než pôjdete do postele v predvečer dňa s vami, sa nakoniec rozhodol začať robiť cvičenia, hrajú mentálne podrobne zajtrajšie prebudení a proces cvičenia. Uistite sa, že si predstaviť, ako sa vám účtovať skontrolovať alebo kríž v príslušnej bunky v tabuľke.