Bolesť svalov po cvičení bude menej intenzívny, pokiaľ sa pred športovanie, budete mať čas pred tréningom. Warm up vaše svaly pracovať oveľa lepšie, navyše znižuje riziko zranenia.
Kompletné školenia tiež potrebuje opraviť. Najlepšou voľbou - vykonávať naťahovacie cvičenia. Namiesto toho môžete len relaxovať, upokojiť dych a vychladnúť po tréningu. To je v chladnom období, než ísť von obzvlášť dôležité.
Ďalší deň sa zbaviť bolestiach svalov môže pomôcť všetky rovnaké fyzickej aktivity. Len nie tak intenzívne ako pri cvičení. Sledujte, napríklad, niekoľko jednoduchých cvičení svojho pravidelného programu, alebo urobiť jednoduchú pätnásť minúta náboj. Veľmi dobrá zmierňuje bolesti svalov plávanie.
Dobrý nástroj, pomáha zmierniť bolesti svalov je masáž a trenie špeciálne krémy. Okrem toho, bolesti svalov môže významne znížiť po horúcej kúpeli (najmä s morskou soľou), alebo duša.
V prípade, že školenie trpíte noci kŕče v nohách, je potrebné kompenzovať nedostatok kvapaliny. Denné piť dosť vody, bude to ušetrí od kŕče a zníženie bolesti svalov po cvičení.
Závažné bolesti svalov môže byť odstránený pomocou nesteroidné protizápalové lieky na báze ibuprofénu. Avšak, zneužívanie nie je stojí za to drogy, pretože nepriaznivo ovplyvňujú žalúdok.
Majte na pamäti, že bolesť vo svaloch veľmi vysokou intenzitou, ktoré nemôžu byť odstránené niektoré z uvedených prostriedkov - vážny dôvod hľadať lekársku pomoc. Pretože sa jedná o bolesti svalov môže signalizovať zranenie alebo príznakom niektorých chorôb.