Pod nadpisom Horoskopy: Indian horoskop
Všetci vieme, že v záujme obrázku bola tónovaný a tenký, je potrebné športovať, aby svaly tónovaný. A robíme to. Ale nemyslím, že o tom na našich tvárových svalov taky, ktoré vyžadujú pozornosť. Samozrejme, že pracujú, ako hovoríme, mračiť, smiať alebo dokonca spať. Ale skutočnosť, že ich činnosť nie je jednotná: v hlavnej zaťaženie je na rovnakých tvárových svalov, v dôsledku ktorej spojivové tkanivo presah, objavia vrásky. Takže by sme nemali odkladaťcvičenie pre svaly tváreTen pomohol mnohých žien späť krásu tváre bez chirurgického zákroku, sebavedomie a jeho odvolanie! Tieto cvičenia majú mnoho výhod. Po prvé, sú úplne bezpečné, čo neplatí o operácii. Po druhé, sú veľmi účinné, a tento efekt nie je one-off a dlhý. Nakoniec, sú úplne zadarmo a ku každému z nás k dispozícii.
Môžete vykonávaťcvičenie na tvár doma pred zrkadlom, pri práci pri počítači, v aute, čakal na zástrčku. Všeobecne platí, kdekoľvek a kedykoľvek budete chcieť. Hlavná vec je, aby to každý deň, je to najlepšie ráno a večer. Vplyvfitness Face bude viditeľné behom 2 týždňov od aktívneho pohybu: k zlepšeniu pleti, miznú opuchy pod očami, tváre a dohnať s dvojitou bradou, vrásky stávajú menej výrazné.
Začnime ...
Cvičenie pre oči
1. Výkon možno vykonať sedí alebo stojí. Umiestnite prostredný prst medzi obočím cez most, trochu tlačiť. Index dať na očné rohy a jemne zatlačte taky, ale nerobia záhyby. Soschurte dolné viečko. Ak sa to urobí správne, budete cítiť tlkot očných svalov. Relax vaše očné viečka. Opäť platí, že opakovanie soschurivayuschee pohyb. Časopis pre ženy navrhuje JustLady toto cvičenie 10 krát.
2. Predvolený stav - to isté. Prostredné prsty - na nose, ukazovacie - mierne pritlačí na kútiky očí. Silne zazhmurte a počítajte do 40. Relax vaše očné viečka.
Tie súcvičenie pre svaly tváre trénovať horné a spodné viečko, zabrániť presah horného viečka, znížiť opuch a vaše oči dokorán.
Cvičenie na čelo
1. miesto 3 prsty oboch rúk na čele, takže krúžok prsty nad obočím. Stlačte tlačidlo na ľahkú váhu. Teraz zdvihnite obočie a prstami vytiahnuť kožu dole. Pocit, že napätie? To je perfektné! Opakujte cvičenie 20 krát.
2. Položte prsty medzi obočím na nose. Stlačením tlačidla, posuňte obočie hore a dole. Vykonajte 20 pohybov.
3. Nahmurtes. Potom zdvihnite obočie čo najvyššia a široko otvorenými očami. Opakujte tento 7 krát.
Takýcvičenie na tvár zabraňuje vzniku vrások na čele a medzi obočím, znižuje existujúcich a dvíha obočie.
Cvičenie pre tvárach
1. Vytiahnite pery dopredu a okolo nich v "tube". Potom širšie úsmev, zostať v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd, a potom okolo pier. Toto cvičenie cvičí svaly tváre a pomáha predchádzať ich ovisnuté.
2. Na 10 sekúnd vytiahnuť tváre. Potom sa 10 sekúnd nafukovať je. Toto cvičenie 10 krát.
Cvičenie pre pery
1. Toto cvičenie - jeden z najúčinnejších vfitness Face, Je to celkom rýchlo pomáha vyrovnať sa s previsnutými kútikov úst. To možno vykonať sedí alebo stojí. Takže, otvorte ústa a dať mu oválny tvar. Horný pysk je tlačený proti zubom. Teraz sa snaží usmievať v kútikoch úst. Úsmev tým aj 10 krát. Ak sa to urobí správne, budete cítiť pálenie v rohoch úst. Nechajte ústi v rovnakej pozícii. Teraz ukazováky chodiť okolo kútikov úst, počítanie na tridsať.
2. Vytiahnite pery v bozku. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd. Potom úsmev široko, bez otvorenia zuby a vytiahol kútiky úst. Opakujte cvičenie 10 krát.
3. Toto cvičenie vám pomôže udržať tónovaný kruhový sval ústnej dutiny, ktorý je zodpovedný za pružnosť tvaru pier. Vyslovovať písmeno "A", "o", "y", "S", uistite sa, že chlopňa nie natiahnutá alebo stlačená.
Cvičenia na krku a brady
1. Posaďte sa rovno, hlava zaprokinte pred. Otvorte a zatvorte ústa, takže žuvacie pohyb. Pocit, ako napäté svaly? Vykonajte 20 krát.
2. Posaďte sa rovno, rovno. Vytiahnite spodnú čeľusť dopredu. Začnú pohybovať čeľusť doprava a doľava. Do 20 krát.
3. Východisková poloha - to isté. Zaprokinte hlavu dozadu, takže pocit svalové napätie. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 35 krát. Aby sa svaly v tóne časopis pre ženy JustLady radia pri výkone 2 krát denne. Ak máte problém s dvojitou bradou, potom 3 krát.
Tie súcvičenie na tvár zaujímajú osobitné miesto, pretože pomáhajú vyrovnať sa s problémom podbradku a chradnúce krku.
Nasledovaťcvičenie na tvár každý deň, a čoskoro budete príjemne prekvapení pozitívnych zmien vo svojom vzhľade!
Marina Kremer
Dámske časopis JustLady