Ale tu je to divné - potom, čo stála pol hodiny v kuchyni, unavený, rovnako ako tehly vliekol ... sťažoval na svojho manžela, a bol all-male doska: odpočinok, drahý, a nech je to! Povedala matka - bola vydesená, začal výpočet hrozné choroby. Priateľ robil ich verdikt:nedostatok pohybu! A povedal, že musíme ma ísť k doktorovi, a v posilňovni. K dispozícii je tréner vyberie optimálny fyzickú aktivitu, a mesiac neskôr budem skákať ako klokan ...
Povedzme, že zrazu - Cnie sa mi po náhodný, ale veľmi lenivý. Kým som sa zistiť, prečo som sa namáhať - sa zbaviť prst! Rád by som neublíži nič, ale majú byť ošetrené spôsobom násilia proti milovaného človeka? A potom, ako som nemusí mať dostatok fyzickej aktivity, a keď v noci bez malej vyčerpania ?! Tak som sa ísť do posilňovne a na internete.
Všetky jej príznaky som našiel rýchlo, a pochybnosti vo vete zmizol.Nedostatok pohybu - Naozaj hrozné zviera! A hrýzť, ako sa ukázalo, mnoho. Ale to nie je choroba, ale zaujímavý stav organizmu, kedy sa pomaly a iste ublíženia na nečinnosť vás bije do všetkých orgánov bez výnimky. Z nedostatku fyzickej aktivity tlak skoky, bolia nohy, moja hlava nefunguje - a mladý, inteligentný, krásna žena premení nemyslí vrak.
Tu u starovekého človeka takých problémov, samozrejme, že nie. Kým mamut lov nadol, kým zabesh až priniesol do jaskyne - sedem hrnca prísť. Potom sa musel orať, šiť oblečenie z kože a tak. Inteligentný Gréci sa krútiť, priniesli otrokmi, ale vysporiadať sa s fyzickou nečinnosť vynašiel olympijské hry. Dokonca aj šľachtici, čo vedie vo voľnej život, promenáda spaním určite dopustil. A so súčasným výhod civilizácie a ľudí kočovných niečo viac na strojoch.
Nevedomky, ale snažíme sa veľmi usilovne šetriť energiu. Prečo míňať príliš veľa? Niesť vysávač za držadlo, ak kolesá pripevnená k nej? Otočte brúsku, keď je elektrický prúd? A voda nie je nutné so sebou domov - sám tečie z kohútika. A ísť do knižnice k ničomu - je počítač doma, najlepší priateľhypodynamia, Ten načíta nádherné oči a mozog, úplne mimo nohy pokazia pozíciu ... Nie som v žiadnom prípade volania hodiť všetko vybavenie do koša! Ale mimo obrazovku aspoň na desať minút mával rukami a nohami - to nie je problém? Mimochodom, ženský časopis JustLady mi povedal, že cenné informácie o spaľovanie kalórií pri cvičení - telo berie energiu z tukových buniek, a nenávistné libier ísť!
Niet pochýb o tom - moderná žena je plne naložené, a nočné čas cvičenia stráviť škoda. Ale tri až štyri hodiny týždenne vyňatie pôdy z produkcie pre seba a každý môže. Beh alebo telocvičňa, gymnastika prednej strane televízora alebo na bazén - na tom nezáleží! Dokonca aj chôdza zachrániť situáciu - hlavná vec, že optimálny výkon bol pravidelný!
Posúďte sami - s fyzickými aktivity zvyšuje dramaticky potrebu kyslíka. Pri práci svalovej krvi aktívne výmeny kyslíka na oxid uhličitý, vstupuje do hry nervového systému, ktorý je udržiavať rovnováhu tela. Zvýšenie dýchanie a srdcová frekvencia, zvýšenie srdcového výdaja, cievy rozširujú. Telo je v strese! Ale keď intenzita fyzickej aktivity je určená správne a pravidelne cvičiť, potom sa reakcia s nimi je rýchla a adekvátna. Posilňuje svaly na starosti dýchanie, posilňuje srdce, stratil konštantný pocit únavy a malátnosti. Optimálny výkon bude určite hladko všetky orgány a systémy.
Stále ísť k lekárovi, je tiež nevyhnutné - najmä ak z nejakého dôvodu stojíte registrovaná na klinike. Kto z nás sa môže hovoriť celkom v poriadku? Chronické ochorenia, bohužiaľ, nie je nezvyčajné, a vyžadujú individuálny prístup. No vážne fitness klub neumožní na výučbu bez lekárskeho potvrdenia. Energetický výdaj pri cvičení by mal mať prospech, nie ublížiť. Skúste sa dostať bežať na plnej sile jadra diabetika alebo astmatik. Ak sa nechcete dostať útok, alebo, nedaj bože, infarkt, zhoršenie choroby - zaručene!
Ale zdravý človek by nemal vyčerpať sám nezvyčajné a prehnanej aktivity. Je lepšie počúvať trénera, ktorý nielen, že program, ale tiež učí správne dýchanie počas cvičenia. Koniec koncov, keď dýchate ako ježko, rýchlo a často, krv nepodarí získať dostatok kyslíka do svalov bolesť, a moje srdce bolí. Niet divu, že mnísi Tibetu prišli s 37 dýchacie techniky a dokonca schopný vôľa k priamemu krvi do správneho orgánu. Naučte sa je samozrejme možné - asi polovica môjho života. Ale pre počítanie pulz pri fyzickej námahe mníchov nepotrebujete - dosť pre jednoduchý časovač. Našiel tepnu na zápästí, počet úderov na 10 sekúnd a vynásobte šiestimi - ten počet tepov za minútu.
Ja sám som síce veľa hodín imobility dosiahol obrovské výsledky. V treťom poschodí sa schody nezdvíhajte - srdce skoky. Iba výťah! Na akýkoľvek námaha tlak skoky, a dýchanie vystupuje okamžite a natrvalo. Chystáte sa ísť na beh so psom na tráve a nehovoria - pes beží, stojím vodítko hru. A pravidelne prehĺtať tabletky, ktoré druh tónu sa zvyšuje. Ale taký tabliet môže nahradiť najzákladnejšie náboj.
Tak, že je potrebné pre optimálny výkon som si uvedomil, nie dobrý život. Vyriešené! Na výťahu jazde sa už pravidelne chodiť do posilňovne! A ja naozaj dúfam, že stretnúť čitatelia časopisu žien tam JustLady - po bojifyzická nečinnosť lepší v dobrej spoločnosti.
Elena Afanasyeva
Dámske časopis JustLady