Existuje niekoľko veľmi jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu vaše nohy vždy zostať v krásnom "nálady":
1. Zdvihnite nohy viac a viac!
Často závažnosti a bolesť v nohách spojených s obštrukciou prekrvenie časti tela. Ale tieto "workoholik" niesť plnú záťaž nielen na každodenné starosti, ale v skutočnosti, naše telo. Tak, aby to pravidlo, keď daný chvíľu sedieť, zdvíhať nohy. V práci, upraviť ich pod malým stojanom, napríklad malú stoličku alebo osmanskej; home - stolička bude tiež nevyhnutné, a čím vyššie, tým lepšie. No, to je najlepšie po náročnom dni, len ležať a zvýšiť svoje nohy nad úroveň hlavy. Alebo, ako v polohe na bruchu, pretiahnuť si nohy o stenu pod maximálnou ohniskovej vzdialenosti objektívu. Takéto cvičenia prispievajú k odtoku krvi z dolných končatín, zmierniť únavu a dokonca aj opuch.
2. tonikum!
Pre prevenciu kŕčových žíl ráno prepožičiavajú dva-třiminuty vody postupy pre nohy. Môžete trieť nohy a členku s kockami ľadu, alebo len naliať svoje obľúbené nohám studenú vodu, réžia sprchové hlavice zdola nahor. Za studena pomáha úzkych žíl a zvyšuje energiu. Po tomto procese, je žiaduce, aby na vašej pleti špeciálnu osviežujúci gél. Easy istí, chôdza, ktorú ste zadali!
3. kúpeľov.
Ak máte zlé krvné zásobenie ešte užitočný nižšia nohy v zásobníku 2 kvapky pelargónie oleja, 2 kvapky cyprusu oleja a 5 kvapiek oleja rozmarínu. Držte nohu, alebo vo vani s vodou, ktorý pridal 2 polievkové lyžice jedlej sódy.
4. Vypočítať!
Cvičenie - jeden z najlepších asistentov v boji za zdravé krásne nohy. Najužitočnejšie je pre nich šport - plávanie, ale stále ešte existujú niektoré magické cvičenie, ktoré možno vykonávať v každom vhodnom okamihu pre vás.
Nestojte na mieste bez pohybu dlhšie ako niekoľko minútNehybnosť vedie k stagnácii procesov vyskytujúcich sa v tele, a najmä k stagnácii žilovej krvi.
Ísť naboso. Veľmi užitočný postup, pretože nielen zlepšuje krvný obeh a stav nôh, ale aj lieči celé telo - v skutočnosti pešo, ako viete, že je veľké množstvo nervových zakončení. Má vplyv akupresúry.
Prechádzka po špičkách. Niekoľkokrát denne urobiť "hojdačku" - vyvažovanie, posúvanie od päty k špičke a späť. Alebo si sa na prsty na nohách 10 krát, a po ďalších 10 - na päty. To možno vykonať aj pri sedení.
Výpady. Toto cvičenie posilní svaly a žily a slabé stránky.
S väčšou pravdepodobnosťou meniť výšku päty. Takže ste nútení pracovať rôzne svaly a väzy na nohách a dolnú časť nohy. Slávny taliansky Sophia Loren vždy nasleduje toto pravidlo, a výberom obuvi, sa zameriava predovšetkým na pohodlie.
V kúpeľni na podlahe ležal špeciálnu gumovú podložku masér pre chodidlách. A nezabudnite označiť je aktívna, kým si umyť ruky, umyť tvár, čistiť si zuby ...
5. vytvoriť zvyk nosiť vrecia - Rozdeliť hmotnosť rovnomerne na oboch stranách. A zdvíhanie ťažkých predmetov, nenakláňajte, a squat. Pri zdvíhaní Neohýbajte chrbticu.
6. Nikdy sedieť, prekríženými nohami!
7. používajú špeciálne krémy a gély.
Vybrať nástroje s komponentmi, ako sú, napríklad, mäta pieporná, mentol, citrón olej, harmanček, tea tree, alebo žihľavy. Ich činnosť stimuluje krvný obeh, posilňuje cievy, zvláčňuje a hojí praskliny, a príjemný chladivý účinok má upokojujúci účinok.
Je tiež dobré, ak získať krém s vitamín A, kolagénu a elastínu. On tiež pomáha utiahnuť kožu. Mimochodom, dokonale vyhladzuje a hydratuje pokožku nôh obyčajný olivovom oleji!
Pre vás ľahké chôdze a radostná nálada!