Keď sa vývar variť, potom odstráňte tuk po varení. Ten prináša veľké škody na lodiach. Ostro obmedziť používanie vnútorností - obličky, pečeň a mozog. Snažte sa pridať salámu, párky v rožku a klobásy, paštéty jesť menej, guláš a knedle.
Dobrý cholesterol sú tučné ryby - tuniak, makrela. Jedzte 100 gramov morské ryby pár krát týždenne. Syr a zvyšuje maslo cholesterolu, a sójový olej, kukuričný olej, olivový olej, nízkotučné mliečne výrobky, orechy a avokádo obsahujú polynenasýtené tuky, znižuje jeho úroveň.
Slepačie vajcia obsahujú veľké množstvo cholesterolu, aby norma pre dospelého je použitie troch vajec týždenne. Avšak, bielkoviny môže mať neobmedzené množstvo, ktoré neobsahujú cholesterol. Cook omeleta z jedného žĺtka a tri bielkoviny - je chutné a zdravé.
Konzumovať ovocie a zelenina obsahujú pektíny a pomáhajú priviesť cholesterol z krvi. Veľa pektínu v citrusových plodov, semien, repa. Ak chcete odstrániť prebytočný cholesterol je nevyhnutné Juice terapia. Zvlášť užitočné sú oranžové, ananás, grapefruit a jablkový džús. Veľmi dobrý akýkoľvek berry šťavy.
Ak chcete odstrániť škodlivé cholesterol by mal jesť vlákninu. To je obsiahnuté v Bran, semená, celé zrná, strukoviny. Vezmite na lačný žalúdok otrúb 2-3 lyžičky nutne sa pohárom vody.
Nechajte si čas od času trochu červeného vína, znižuje hladinu cholesterolu a má blahodárne účinky na srdcový funkcie.
Na zvýšený cholesterol je veľmi užitočné zelený čaj, pomáha zvyšovať hladinu cholesterolu a znižuje požadované ukazovatele "zlý".
Cibuľa a cesnak neobsahujú cholesterol a prevenciu vzniku krvných zrazenín. Navyše, tieto vlastnosti nezmiznú tepelným spracovaním. Odstránenie cholesterolu všetky prírodné korenie.
Okrem stravy, je potrebné dávať pozor na fyzickú aktivitu. Venujte každodenné fyzickú aktivitu po dobu najmenej 30 minút. Intenzívne zaťaženie výstup "zlý" cholesterol, znížiť hmotnosť, dať pozitívny postoj.
Akumulácia cholesterolu prispieva k fajčeniu a zneužívanie alkoholu, takže by ste sa mali zbaviť týchto zlých návykov.
Okrem toho, s nadbytkom cholesterolu môže byť riadený prostredníctvom meditácie a masáže, keď je uvoľnenie svalov, znižuje napätie.
Tradičná medicína pre zdravie ciev a odstránenie zlého cholesterolu odporúča nasledovné rastliny:
Púpava
Jej korene a listy majú antisklerotická účinok, čistiť krv tukoch rozpustných toxínov. Pridať mladé listy do šalátov a doplňte ich s olivovým olejom. Alebo suché korene, rozomelú na prášok a vziať 1/3 čajovej lyžičky trikrát denne pred jedlom.
White nátržník
Táto rastlina je na stenách ciev pružné a pevné. Pripraví sa tinktúru 50 g drvených koreňov a 0, 5 litrov alkoholu. Strmé po dobu 21 dní, denne trepanie. Vezmite lyžičku 3 krát denne pred jedlom.