Zabrániť vzniku zápchy a sú schopní zbaviť sa ich niektoré produkty majú laxatívne vlastnosti. Po prvé, ide o produkty, ktoré obsahujú vlákninu: zelenina, ovocie a celé zrná. Fiber stimuluje črevá, čo priaznivo ovplyvňuje priepustnosť trávené potravy na to. Zvlášť veľa vlákniny v koži a opúšťa ovocie. Veľký počet jej obsiahnuté v listovej zelenine, ako je kapusta a šalát. Avšak, s vláknom je potrebné byť opatrný, pretože prudký nárast jeho množstvo v potrave môže spôsobiť hnačku.
Obsahuje veľa vlákien sušených sliviek, takže ľudia, ktorí sú náchylní k zápche, nezabudnite zahrnúť do denného menu. Môže byť pridaný do ovsené vločky na raňajky namiesto cukru. Sušené slivky lepšie použiť varené alebo pre-nasiaknuté.
Laxatívne účinky má káva, čo do určitej miery stimuluje črevá. Môže však byť použitá iba v niekoľkých málo prípadoch, pretože tento nápoj je diuretikum. Urýchľuje tvorbu žlče, čo vedie k zníženiu svalu čreva, citrónovou šťavou. Ľudia, ktorí trpia zápchou, môžete každý deň vypiť pohár teplej vody s dvoma lyžičkami šťavy.
S zápchy piť veľa vody, pretože sa vstrebáva do čreva vo veľkom počte. S jeho nedostatok stolica je tuhé, čo vedie k jeho oneskorenie. Zdravý človek by mal vypiť aspoň 2, 5 litrov vody denne.
Látka má laxatívne vlastnosti, je horčík. Vo veľkých množstvách, je obsiahnutá v posunov tekvice, slnečnicové semená, orechy, zeleninu a zelené.
Dobré pomoc pri zápche ľanové semienko. Ak to chcete vykonať, 1 lyžička semien naliať pohár teplého mlieka, nechajte stáť po dobu 10-15 minút a piť v noci. Ground ľanové semená môžu byť pridané v iných potravinách, ako sú ovsené kaše alebo zemiakovou kašou.