Ak sa pozriete z hľadiska medicíny na mozog, môžeme povedať, že dobrú pamäť - to je znamenie zdravie. Áno, sme zapamätanie - je fyziologický proces, ktorý zahŕňa veľké množstvo nervových buniek v mozgu, zatiaľ čo niektoré proteíny syntetizované a spotrebuje veľké množstvo energie a substrátom.
V súlade s tým, na zlepšenie pamäti ľudský mozog musí dostávať pravidelné dostatočne rozmanité chemických látok a energie s každodennej stravy. S monotónna zásoby potravín sú vyčerpané živín, a pamäť bledne.
Ak chcete zachovať funkciu všetkých orgánov a systémov, vrátane Napájací kábel by mal obsahovať: sacharidov (až 70% stravy), predovšetkým obilnín, zeleniny a o niečo menej, než ovocie, živočíšne bielkoviny a rastlinného pôvodu (15%), rastlinný tuk (až o 15% ).
Hlavným zdrojom energie pre mozog sú sacharidy. Takže keď chcete rýchlo zapamätať veľké množstvo materiálu nebudú sedieť na diéty. Minimálna proteíny potrebné pre zlepšenie funkcie pamäte ako zdroj aminokyselín. Ak by jesť mäso aspoň 3 krát týždenne. Zvlášť vhodné hovädzie mäso.
Nezabudnite o polynenasýtené mastné kyseliny, najmä omega-3. Ak chcete vyplniť potrieb tela sa odporúča, aby sa aspoň 2 krát týždenne, tučné ryby (sleď, pstruh, losos, makrela). Rovnako ako rastlinné oleje, za studena lisovaný.
Zelenina a ovocie obsahujú vitamíny, minerálne látky, mono a polysacharidy, je tiež potrebné na dokončenie práce mozgu. Rôzne spôsoby sú katalyzované sprostredkovateľské vitamíny a neyraminami. Medzi nimi je dôležité, tryptofán. Je obsiahnutý vo veľkom množstve sezamové semienka, banány, vajcia, čokoláda.
Niekedy sa na posilnenie pamäte, so zvýšenou nervózny a fyzická aktivita vyžaduje ďalší príjem vitamínových doplnkov (vitamíny B), lieky, ktoré zvyšujú prietok krvi mozgom (Ginkgo biloba, kyselina jantárová), komplexy aminokyselín.
Ak chcete zlepšiť pamäť nestačí správnej výživy. Musíte Pravidelne tiež vykonávať (zlepšenie prekrvenia mozgu), viesť trénovať svoju pamäť pomocou špeciálnych logických cvičení.