"Pitie dostatočného počtu nápojov, ponúkame telu potrebné množstvo vody." Táto myšlienka - jeden z najväčších omylov našej doby. Samozrejme, že oveľa krajší vypiť fľašu sladkého perlivý nápoj alebo šálka horúceho čaju ochuteného než poháre bez chuti kvapaliny. Aký je v tom rozdiel? Koniec koncov, sóda, a čaj vykonáva na základe rovnakej vody.
Ale hlavným problémom je, že telo potrebuje, je čistá voda. Je napájaný bunky všetkých orgánov, najmä mozgu. A to je veľmi vážna. S konštantnou nedostatku kvapaliny veľkosti mozgu môže začať klesať. Táto osoba nemôže adekvátne myslieť a plniť obvyklé povinnosti.
Telo nie je nám vždy signalizovaný o nedostatku vody smädom. Nedostatok tejto životne dôležité zložky môže znamenať určité pocity a stavy:
• Letargia.
• Pocit únavy alebo úzkosti.
• Odkaz na rôznych umelých nápojov (káva, čaj, limonády, alkohol, atď)
• Depresia a pocit malomyseľnosti.
• nepokojný spánok alebo sen vody vo svojich rôznych prejavoch.
• Dýchavičnosť u zdravého človeka.
• vznetlivý a podráždený.
To všetko, podľa odborníkov, môže znamenať dehydratáciu.
Stupeň zhromaždenia tekutiny do tela - 2 litrov za deň. To neznamená, že musíte piť každý deň viac ako 2 litre čistej vody. Ale myslieť na nasledujúce.
Sýtené vody pijete obsahuje oveľa živiny, mení chemické zloženie tela. To nie je moc dobré. Všetkými obľúbený čaj, samozrejme, užitočný, ale má potenie a močopudné vlastnosti. V dôsledku toho, vlhkosť v tele sa zmenší len. Mlieko nie je voda, a týka skôr do potravín. Ale ako moc jete polievky denne?
A teraz psychicky prossummiruyte, koľko vody ide do tela každý deň. ? Aspoň liter typu .. Preto, pamätajte na niekoľko pravidiel pre prijímanie vody:
• pi v malých dávkach 200 do 250 ml - pravidelne po celý deň.
• Pite pred jedlom. Poháre vody pol hodiny pred jedlom pomôže pripraviť tráviaci trakt a vyhnúť sa nadmernej prejedaniu.
• Pite a po jedle, po 2-2, 5 hodín. Tým sa odstráni dehydratácii spôsobenej procesy trávenia potravy.
• Je potrebné piť pred cvičením.
• Vypite pohár vody hneď po prebudení. To pomôže eliminovať dehydratáciu po dlhom spánku.