Klasická verzia:
By nemala byť obmedzená na raňajky šálku čaju alebo kávy s sušienky, a to je lepšie sa opýtať tráviaci systém v dopoludňajších hodinách. Preto, tradičné raňajky, na radu lekárov, aby bol naplnený. Ideálnou voľbou pre celú rodinu - kaša. Ak nemáte žiadne zdravotné problémy a váhu pre vás nejaký príklad, proso, jačmeň alebo ryža, mlieko, maslo a cukor. Stačí naliať pohár obilnín 0, 5 litrov mlieka a dusíme za občasného miešania, za pol hodiny. Tí, ktorí trpia gastritídu, obezita, zápcha alebo zlý stav kože, sa odporúča, ovsené vločky na vode, trochu slaná, bez cukru alebo sladidla. V ideálnom prípade kaša by mala byť pripravená priamo v dopoludňajších hodinách. Ale pohánka môže byť varené v noci pred: dať obilnín v termoske a naplňte ju vriacou vodou, a ráno bude pripravený. V prípade, že nie je čas na varenie, môžete použiť instantné vločky, ktoré sa varí vo vriacej vode po dobu piatich minút. Stačí sa pozrieť pozorne na etikete: vziať prírodný produkt bez farbív a konzervačných látok.
Muž verzia:
Spravidla, ľudia chcú niečo "tvrdšie" ako kašu na raňajky. Ale neponáhľajte vybičovať viacvrstvové sendvič, bohatá vôňa majonézu a kečup. Ideálnou voľbou muž raňajky - praženicu alebo omeleta s aditívami. Toto jedlo je rýchle a jednoduché. Dva alebo tri vajcia sú členené do panvice, namazať rastlinným olejom alebo maslom (pre omeleta - pre-šľahaný v miske so soľou a korením, jemne nasekané alebo sušené byliny). Na žiadosť vaječnej hmoty, môžete pridať nasekané klobása plátky, pre-vyprážané na panvici zľahka. Päť minút, kým varené posypeme miešaná alebo vyprážané vajcia na jemnom strúhadle strúhaný tvrdý syr. Hot a výdatné raňajky je pripravený!
Diétne možnosť:
Pre tých, ktorí sú na diétu, alebo jednoducho sleduje zdravie, raňajky vyžaduje niečo zvláštne: nie moc výživné, nie tuk, ale zároveň výživné a je schopný podporovať telo v aktívnom stave až do obeda bez desiaty. To je úloha všetkých druhov obilnín, ktoré sa predávajú ako hotový výrobok rôznymi spôsobmi. Proste je naplniť s mliekom, džús alebo jogurt a fitness raňajky je pripravená. Ak si chcete urobiť sami, vezmite svoj obľúbený ovocie (okrem banánov a hrozno, pretože majú vysoký obsah cukru). Plátok je jemne, dať do hlbokej misky a zalejte sladkou low-záujem alebo prírodný jogurt. Obdržíte dávku sacharidov potrebných pre telo, ktoré nepoškodí postavu, od doby, kedy sa na recyklovanom za deň.