Veľmi často môžete počuť radu: musíte vypiť aspoň 1, 5 l vody denne. Mohlo by sa zdať, že všetky základné? Avšak, v praxi, nie sú ľahko odmietnuť piť, dokonca aj toto množstvo vody v priebehu dňa. Avšak, existuje pár trikov, ktoré sú ľahko k pitiu pomôže vaše telo a hydratujú pokožku zvnútra.
1. Nedovoľte, aby telo smäd. Smäd - tento alarm. Ak ju cítite, vaše telo je už dehydratácii. Z tohto dôvodu, aby nedošlo k "príliš neskoro piť Borjomi", nemusíte čakať na smäd. Je lepšie, aby to predvídať.
2. Pripravte si fľašu vody v dopoludňajších hodinách. Vo zhonu pracovného dňa vypiť pohár vody, je často len raz. A často sme sa všetci zabudnúť na to, aj keď v predvečer mentálne sľúbil sám tak dôležité piť 1, 5 l. Pozbierané ráno a vziať so sebou do práce fľašu studenej vody sa nedá telo trpieť smädom. Vezmi si to čas od času o niekoľko dúškami - a čoskoro vstúpi vás do zvyku.
3. Drink, ako chcete. Ako je známe, telo sa skladá z 65% vody, a kontraindikácie pre jej použitie v požadované množstvo takmer žiadna. Počas dňa, voda sa odstráni z tela pot, moč a dýchací systém, takže nedostatok kvapaliny môže viesť k problémom s metabolizmom a termoreguláciu. Neobmedzujte sa do vody, nastavte individuálnu sadzbu.
4. Vykonajte rozmanitosť. 1 nápoj denne, 5 litrov vody len pre vás veľa ťažké? Bylinné čaje sú užitočné infúzie, ovocné nápoje, zeleninový vývar - zdroja životodarnej vody moc.
5. Vary spotreby vody, v závislosti na fyzickej aktivite. Telo pri športe alebo inej fyzickej aktivity nevyhnutne zvyšuje tok vlhkosti. To je dôvod, prečo v priebehu školenia nevyhnutné čas od času na pitie vodu v malých dúškoch, aj keď nemáte pocit smädu.
6. Nech žije ovocie! To je možno najviac "vynikajúce" cesta k nasýteniu tela s vlhkosťou. Nechcem piť čistej vody? Diverzifikovať svoje strave melón, melón, hrušky, pomaranče, a tým získať potrebné množstvo tekutiny.
7. Vykonajte vynikajúce vodu. Ak si myslíte, že piť čerstvé krbu, nie v zhone sa pohybovať na sladké nápoje: umelé príchute a farby ťažko prínosom pre vás. Dajte si pohár vody plátkom pomaranča alebo citróna, pridajte niekoľko listov mäty, pár kociek ľadu - a užitočné nápoj je pripravený.
8. Zmeňte stupeň vodu. Voda sa filtruje, jar, minerálne, plyn a bez. Každý z nich má svoj vlastný vkus. Skúste si vybrať, aby vaše "menu vody" rôznorodé.
9. Vyhnite sa dehydratácii. Počas jeho choroby dôležitosť vody vystupuje do popredia. Nie každý si pamätá, že závažná dehydratácia môže viesť k smrti, a to najmä pokiaľ ide o deti. Hnačka, vracanie, horúčka - to všetko vedie k obrovskému strate vlhkosti, takže pacient je veľmi dôležité na odstránenie nedostatku kvapaliny. Pitie dostatok tekutín v takýchto prípadoch stáva nevyhnutným prvkom oživenia.
10. Nápoj viac tepla. Ak je okolitá teplota vyššia ako 30 ° C, automaticky zvýšiť množstvo tekutín. V opačnom prípade riskujete prehriatia.